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7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HoFS [106.146.114.24]) 2022/06/18(土) 11:46:09.18 ID:lv/2YVhUa
いちおつです
やっぱり二頭使わない背中種目ってあんまりないんですかね
リバースプッシュアップで試行錯誤してみるか



8: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-6tku [153.235.19.224]) 2022/06/18(土) 11:54:14.92 ID:smvoAVCUM
バックEXで加重したほうがマシじゃね

9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-GvQ2 [202.7.122.116]) 2022/06/18(土) 11:56:43.85 ID:TVKaHw6q0
パラレルグリップの種目はあまり二頭筋使わないぞ
そもそも背中の種目で主に使われるのは上腕筋の方だが

10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83]) 2022/06/18(土) 12:07:05.86 ID:ZzARmhXY0
>>7
肘から先を脱力する意識で背中で引けますよ。

11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c381-xYan [122.197.201.93]) 2022/06/18(土) 14:02:22.94 ID:rcIKIoS30
背中って二頭より３頭にくるわ

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c300-3owv [122.103.113.153]) 2022/06/18(土) 14:29:40.89 ID:tqor5PA20
>>7
肘を曲げない種目でしょうね。ストレートアームプルオーバーなど。

18: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-6n+X [92.202.3.47]) 2022/06/18(土) 15:46:44.87 ID:N73Fit3X0
>>7
ベントオーバーロウは？

24: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HoFS [106.146.112.3]) 2022/06/18(土) 18:43:07.36 ID:VXY51n1Za
返信くれた人ありがとー
プルオーバーは背中種目と認識してなかったけど、良さそうね
他のも次回試してみますー

81: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-KtZt [150.246.104.66]) 2022/06/19(日) 06:47:31.51 ID:8b+mXWCA0
比較的楽に大きな刺激を与えるセット法やら考え方はありますか？
根性がないのです、、、(´・ω・`)

89: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa1-07Ii [118.105.83.145]) 2022/06/19(日) 08:44:47.17 ID:jEZyqL0Q0
>>81
ない
そんな考えではどうせ続かない
諦めろ

92: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-b7Sw [58.158.57.146 [上級国民]]) 2022/06/19(日) 08:55:46.56 ID:nbop6dO30
まあ俺は根性がないから楽な方法を教えろ！とか馬鹿正直に言われても甘えんなってなって終わりだよね普通w
言葉飾るのって大事

93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83]) 2022/06/19(日) 09:01:17.17 ID:zHLeZ+Wk0
>>81
強いて言うならスロートレーニングとかですかね。

結局追い込める精神力がないとどんなメソッドを取り入れたところで同じだと思いますが。

95: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-VTgG [106.146.87.66]) 2022/06/19(日) 09:09:58.41 ID:eNTOVtrOa
>>81
一日に集中してやるより毎日に分割したほうがいいって聞くけどね

98: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-7W3u [126.140.177.54]) 2022/06/19(日) 09:34:46.85 ID:etbwQOZM0
>>81
楽に大きなは無理だね
比較的楽に適度な刺激なら可能だよ
30レップ出来るくらいの軽い負荷で限界付近まで2〜3セットほぼ毎日やればいい

99: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-KtZt [150.246.104.66]) 2022/06/19(日) 09:55:02.71 ID:8b+mXWCA0
>>93
追い込みやすいセット法とかありますか？
スロトレはあまり良くないという話も

101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-4uX2 [92.203.11.83]) 2022/06/19(日) 10:09:53.95 ID:zHLeZ+Wk0
>>99
ドロップセット法は短時間で簡単に追い込みができますね。

ただし多用すると効果が薄くなるので、変則的に取り入れるか通常セットで追い込みきれなかったときに追加するような使い方が良いと思います。

102: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-4Slc [126.158.34.220]) 2022/06/19(日) 10:28:34.84 ID:wKh4yNJwp
>>100
やってみたけど無理だわそれ血管ブチ切れそうになるしあまりにも重量扱えない

104: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5c-Iq/B [60.237.54.51]) 2022/06/19(日) 10:56:39.19 ID:8AR3V16r0
>>102
いやそれ狙いどおりの効果だろ
スロトレってのは高重量扱わずにどう追い込むかの方法論なんだから

107: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-VTgG [106.146.85.58]) 2022/06/19(日) 11:40:07.09 ID:4S1x0Cbna
>>81
調べてきた

全身法を高頻度でやると楽にボリュームを稼げて良いらしい
頻度が高くする代わりにセット数は少なめでよい

反対に肩の日胸の日などと部位を決めてやる方法は同じボリューム稼ぐにしてもキツイらしい