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570: 無記無記名 2022/06/11(土) 08:15:06.22 ID:zR4qUNNN
筋トレ1年の初心者ですけど
ダンベル片方17.5×2しか家になく
20レップ3~4セットしても、翌日全く筋肉痛こないんですけど
さっさと追加でプレート買ったほうがいい？



571: 無記無記名 2022/06/11(土) 08:31:43.23 ID:ZF3oZFlB
俺はダンベル25kg×2個で家トレしてて物足りなくなってジムへ移った
家の近くにエニタイムができたからってのもあるけど。
今後ジムに通うつもりがあるならさっさと行ったほうがいいよ。

573: 無記無記名 2022/06/11(土) 09:37:00.55 ID:BXASCLkZ
大手はウェイトに力入れてないとこだと10kg迄しか無かったりするからなー(ルネサンスとか)
コンビニジムの方がマシな気がする。

576: 無記無記名 2022/06/11(土) 15:39:54.25 ID:iVEMTKMZ
ダンベルプレスで30kg超えてくるようならだまってバーベルでやっとけってことでしょ

ダンベルでそこまで重いと危なくなってくるし

580: 無記無記名 2022/06/14(火) 22:25:04.04 ID:1naYD/9k
公営も場所によってはコンビニジムより器具も充実してるしな。

583: 無記無記名 2022/06/17(金) 02:25:00.42 ID:qOwrc5uP
ベンチプレス85キロメインセットでダンベルフライ22キロじゃ重量しょぼいですかね？
だいたいベンチからの換算ならいくらぐらいまで伸ばせば平均ですか？

585: 無記無記名 2022/06/17(金) 03:25:48.35 ID:PXwhZ4T4
両手でバーベルベンチの7割ぐらいかな

587: 無記無記名 2022/06/17(金) 06:55:02.22 ID:BqEPWv8R
>>583
ショボくない
ダンベルフライはフォームによって扱える重量が全然変わるから
見栄張りたいならプレスみたいなフォームでやればいい
俺はそんなことしないけどね

588: 無記無記名 2022/06/17(金) 10:37:41.77 ID:I1/wHfNd
>>585
至極妥当だと思う。
俺も同じ位だわ。

589: 無記無記名 2022/06/17(金) 17:16:41.25 ID:xN7eZgP2
でも、フライって重量追うような種目でもないよね
以下にストレッチさせるかが肝だから

592: 無記無記名 2022/06/19(日) 07:17:40.71 ID:iK8znxOS
>>585
ベンチ100kgねフライ35kgだと、プレスみたいになりそう

593: 無記無記名 2022/06/19(日) 09:42:49.37 ID:etbwQOZM
いや絶対なるよw
きっちりフルストレッチでアーノルドみたいなフォームで30kg10回以上出来る奴なんてまあいない
少なくともコンビニジムレベルだと
ゴールドあたりにはいるんだろうけどね
知らんけどw

595: 無記無記名 2022/06/19(日) 10:09:05.24 ID:hoDq/jrb
>>589
フリーウェイトの特性を活かしてなるべく重い重量でやるようにしてるよ。フライは。

596: 無記無記名 2022/06/19(日) 11:03:41.05 ID:MmGHVbfd
大胸筋断裂動画を見て無理な重量でストレッチしすぎるのは怖いと思った

597: 無記無記名 2022/06/19(日) 11:14:20.77 ID:QajvhU1O
大胸筋とかハムとか上腕二頭筋はそういうのが怖い

598: 無記無記名 2022/06/19(日) 11:43:22.34 ID:CUrVe6jh
三角筋断裂は聞いたことないな

599: 無記無記名 2022/06/19(日) 12:14:59.72 ID:8AR3V16r
三角筋が強烈にストレッチされる場面ってあんまりないからじゃね

603: 無記無記名 2022/06/20(月) 15:00:17.19 ID:1SpCRPMa
上腕二頭筋は二頭筋のトレより背中のトレでの断裂が多い

604: 無記無記名 2022/06/20(月) 15:11:40.36 ID:i08TNcGP
そう言われればデッドで二頭筋断裂する映像見たことあるな

605: 無記無記名 2022/06/20(月) 18:56:53.36 ID:ZIMFfyUU
須江選手もデッドで二頭を切ったことがあった気がする

607: 無記無記名 2022/06/20(月) 20:39:29.22 ID:twLERyu2
背中の扱う重量は腕の限界遥かに超えてるからね