バー握った瞬間に今日ダメってなる日はある

減量末期だとフリーウェイトやる気起きないな。
マシンに逃げちゃう。
無理やりスクワットしたら気づいたら10分インターバル取ってた。

>>5
家でブルガリとかやるとそんくらいインターバルなっちまうわw なんであんなに消費するんだろうあの種目は。

重量MAX更新だ！なんて意気込んで行って普段上がる重さですら全然ダメな時あるな
今日がそれだった
切なくなる

逆に今日はなんか気分が乗らねぇな……みたいな時にめちゃくちゃ調子よかったりするよな

そうゆうときはセットやら回数多くやるか流れ作業になるな

ここ2日モチベーション上がらない

トレーニングルーティン変えたらいけたりする

筋肉痛じゃない限り思ったように持ち上がらない日でも一応筋トレする、これはルーチン。モチベーションで左右させない。

そしてここからが大事。
炭水化物を十分に摂っているのに筋トレしてみて何だか重い日は、炭水化物がまだ十分に消化していない時間か
枯渇しかけている時間か筋肉がまだ回復していないかなので、いつもより少なく済ませる、
さもないとそのまま追い込むと筋肉が分解して酷い筋肉痛を起こして長く休まないといけない羽目になる、これだけは避けたい。

外で筋トレしてもし炭水化物が枯渇していると気付いたなら、携帯しているプロテイン＋砂糖を飲んで筋トレ続行。
携帯していなかったら残念ながら筋トレをいつもより少なく済ませて帰るしかない。

まじで砂糖持ち込んでんの？
粉飴＋EAAでも胃が気持ち悪くなるからプロテイン＋砂糖とか考えただけで胃がもたれる。
今はグリコのCCDで落ち着いてる。

>>17
これは体質に依るから炭水化物で合ったものを選ぶしかないね。
ぼくはプロテインに砂糖60gを混ぜて飲んでいるが平気。胸焼けしないし下痢もしない。
山岸秀匡はあんこを飲んでいる。

筋トレが不調でも骨格筋量が増えさえすればいいので、筋トレが不調でも大して気にしない。筋トレが目的でもないし。
体組成計で骨格筋量が毎週0.1kgづつくらい増えていっているのが楽しい。
体組成計を買うと毎日ハラハラワクワクだよ。インボディダイアル。

オーバーワークを経験した、恐ろしい。
順調に筋肉が増えていっているのにある日から急に、何をやっても筋肉量の数値がガタ落ちし体脂肪の数値が増える、
腹が張りウエストがすっきり引っ込むことがなくなりズボンのベルトがやけにきつい。
筋トレのパフォーマンスが半分しか発揮できない。いつも通りのはずなのに毎日が非常にきつい、一週間も続いた。

慢性的な睡眠不足が原因の可能性がある。
それで試しに、連続睡眠時間を7時間に増やしてそれでも足りない感触なので昼寝もプラスするようにしたら
僅かずつ数値が回復していき、悪化してから一週間後にようやく元の絶好調の数値に戻った。

マッチョ化は食べる・筋トレ・睡眠の3つと言われているが、やはり睡眠も同じくらい重要ということを思い知らされた。