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16: 無記無記名 (ワッチョイ bdc6-iCO3 [42.127.60.158]) 2022/06/27(月) 17:51:57.98 ID:QdMwgVwY0
山岸氏が動画で10~15%くらいの体脂肪率が筋肥大に最も適しているという
ことを言っていましたが、思っていたよりも低いですね
トップビルダーの人が言っているのだから信じていいんでしょうか



17: 無記無記名 (アウアウウー Sab9-dwtG [106.131.26.68]) 2022/06/27(月) 17:56:29.94 ID:FKUuK7y+a
>>16
最終的には絞るというのも見越してそう言っておられるのかなと想像しました。

18: 無記無記名 (ワッチョイ b5b8-TsA2 [60.96.192.62]) 2022/06/27(月) 18:00:25.23 ID:vrUFXR/C0
>>16
体脂肪率と筋肥大の話をしているならテストステロンにも言及していたはず
「体脂肪 テストステロン」で検索すると似たような話題が出てくる
体脂肪が低い方がテストステロンが高くエストロゲンが低くなる

19: 無記無記名 (ワンミングク MMa3-59Pd [153.234.152.254]) 2022/06/27(月) 18:04:28.03 ID:l4QCJS/6M
>>16
ほぼ出来上がってて伸びしろ小さい人はその通り
雑魚は伸びしろ大きいのでトレボリューム増加の恩恵のほうが大きいからもっと上げないと効率悪い

23: 無記無記名 (アウアウウー Sab9-rrcn [106.146.116.215]) 2022/06/27(月) 18:34:40.21 ID:w4nYRJhma
金が無いと減量できるよ
モモ肉とプロテインだけ買いだめしとかないとダメだけど

24: 無記無記名 (ワッチョイ 2390-o407 [219.75.128.119]) 2022/06/27(月) 18:52:10.34 ID:sCp0FCPj0
金が無い結果減量するのはあるだろうけど
減量期のが食費かからない?普段がダーティーだからだと思うけど

25: 無記無記名 (ワッチョイ bdc6-iCO3 [42.127.60.158]) 2022/06/27(月) 19:30:49.81 ID:QdMwgVwY0
1年間ひたすらリーンバルクを目指してきましたが、
停滞してきたのでこのあたりで減量するのもいいかもしれませんね。
ありがとうございました。

28: 無記無記名 (ワンミングク MMa3-59Pd [153.234.152.254]) 2022/06/27(月) 22:26:20.40 ID:l4QCJS/6M
リーンバルクで停滞して減量って、もうわけわからんな

32: 無記無記名 (ワッチョイ 232e-eE0+ [59.147.221.144]) 2022/06/28(火) 02:16:43.81 ID:X596mwxp0
彼女がストレスで食が細く、145cmで35kgしか無い
プロテイン飲んでも所詮は30g取るだけで
体重は増えないよね?
40kgくらいになってほしいなぁ
転んだら腕の骨折れそうだわ

33: 無記無記名 (ワッチョイ b5b8-xuAA [60.64.178.195]) 2022/06/28(火) 02:23:30.53 ID:eK9tw5T80
いつもと同じ量食わせてても変わらないだろ
体質変えたいなら無理しなきゃ変わらん、吐くまで食わせろ

34: 無記無記名 (テテンテンテン MM0b-EICY [133.106.39.49]) 2022/06/28(火) 03:56:39.67 ID:7yS+fjcxM
ストレスが原因ならストレス取り除くしかないわな

35: 無記無記名 (ワンミングク MMa3-59Pd [153.234.152.254]) 2022/06/28(火) 05:50:43.25 ID:DBvTXOlyM
>>32
前の彼女もそんな感じで色々やったけど、ある程度効果があったのは
・ハンバーガーやピザなどカロリーの高いものばかりを食べさせる
・逆に食べやすくヘルシーなイメージがある鍋などをよく食べさせる
・酒を飲まして勢いで食べさせる

36: 無記無記名 (ワッチョイ 1d00-dwtG [122.103.113.153]) 2022/06/28(火) 06:34:02.23 ID:0fc+RraV0
>>32
145cmで35kgだと痩せてはいるものの、それほど痩せすぎな感じはしませんが、体重を増やしたいなら糖質をしっかり取るべきだと思います。

37: 無記無記名 (オッペケ Sr11-eFBK [126.253.146.151]) 2022/06/28(火) 07:03:26.52 ID:GPmhfkSAr
>>32
代々木公園で散歩したりバドミントンしたあとにARMSでビール飲みながらハンバーガー食べたらいいのでは