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149: 無記無記名 2022/06/10(金) 15:10:15.03 ID:NiCEKUjM
脚トレから逃げない
自重だけどフルボトムスクワットで追い込むぜ



151: 無記無記名 2022/06/11(土) 03:45:01.75 ID:gO7L5SdN
元々やたら足太いからやりたくないんだが

152: 無記無記名 2022/06/12(日) 21:57:08.19 ID:oTY3E9rf
何で下半身のトレーニング敬遠しがちな人っているんかね。
上半身より大事な部位なのに。

153: 無記無記名 2022/06/13(月) 17:29:15.19 ID:7NvmMznj
むしろコンテストも出ないのに会費払って必死に辛い思いしながら鍛えてる方が変人だろ、あんなのセルフ拷問じゃん。
と思いつつも脚トレやってる。
なんでやろな。

154: 無記無記名 2022/06/13(月) 17:44:10.49 ID:QXNT/epK
辛いと思うから辛いんや
部活でも顧問に言われたやろ
その気持ち忘れんな

156: 無記無記名 2022/06/14(火) 10:05:12.98 ID:of402JIv
その日のお腹の具合で出力変わるんやけどわいだけやろか

158: 無記無記名 2022/06/15(水) 21:25:01.84 ID:ErznXmnp
チートやった翌日に脚トレしたらすぐ酸欠になって吐きそうになったわ。
胃の状態は大いに関係すると思う。

159: 無記無記名 2022/06/15(水) 21:55:13.68 ID:J6gjjk4/
重量にもよるやろ
高重量ならきつい

160: 無記無記名 2022/06/19(日) 10:31:58.79 ID:hoDq/jrb
一番しんどいのは高回数

161: 無記無記名 2022/06/20(月) 11:53:22.32 ID:26sjWw5G
高回数はほんときついね
息が切れるトレーニングは極力しないようにしてるから高重量一択

162: 無記無記名 2022/06/20(月) 12:27:34.70 ID:Yf3hv2Pq
まぁ明らかに心臓に負担かけてるわな。
ボディビル志向じゃなきゃ止めといたほうがよさそう。
ただ体力は付くから他の部位をドロップで限界まで追い込んでも耐えられるようになったりとメリットも多い。

171: 無記無記名 2022/06/23(木) 22:53:51.22 ID:+ED24E0G
レッグプレスマシンは、足幅を大きく開いて、足の位置を最大限上側に置いて、つま先を外に向けて行うと、最大限尻に効くことが分かった。

172: 無記無記名 2022/06/23(木) 22:55:39.26 ID:arqVMG79
レッグプレスもシート1番深い位置でやろう
それが一番負荷高い

178: 無記無記名 2022/06/24(金) 04:05:42.78 ID:Kjg1IS6g
遺伝が90%あとは18歳までの栄養休養鍛錬が重要となる、
30歳超えたらサイズなんかに拘るな、マイケル・ジョーダンになりたくてもなれん、
大谷翔平になるのも無理、俺は身長180で体重102、ケツとか胸とか腕とか測ったことないが
ジムの知り合いの外人がメジャー持ってて勝手に測られたことはある

179: 無記無記名 2022/06/24(金) 08:43:00.58 ID:+baPdDXI
スクワットの重量いうなら、どの深さで何kgって書かないと何とも言えんぞ

180: 無記無記名 2022/06/24(金) 09:01:47.27 ID:XU7KfKXt
180/95
リニアレッグプレスで405/2rep
ケツ周り120を目指してる

182: 無記無記名 2022/06/26(日) 02:07:21.33 ID:vYmS5LKd
骨盤の広さも関係あるな、骨盤が広い人はヒップ110以上はそんなに難しくないけど、骨盤狭くてウエストも女性みたいな人はいくら大殿筋鍛えても小尻でヒップ100も満たない、要は生まれ持った体の素質。

183: 無記無記名 2022/06/26(日) 02:39:05.69 ID:8RmIeR3g
腹ペコで今日脚トレしたらクソみたいな質になっちまった
なんかもうバーベル担いだ時点であかんわコレってなったわ

186: 無記無記名 2022/06/26(日) 13:08:15.10 ID:d2my7UyR
脚トレは気持ちで負けた瞬間終わる

一方、なんだか今日イケそうな気がするぅ～な時はイケちゃう

190: 無記無記名 2022/06/27(月) 23:45:27.98 ID:FWugM9W9
5月に近所にジム出来たから通い始めたんだが脚トレやった日の夜ないしは翌日は必ず2キロ増えてる
また水分の欲し方が尋常じゃなくなる　脚トレってなんかとんでもなく浮腫まないか？

195: 無記無記名 2022/06/28(火) 08:33:10.75 ID:YX1WwYm7
スクワットも高重量で深くしゃがめばキツい

196: 無記無記名 2022/06/28(火) 08:37:35.35 ID:JEMjMw4B
軽くて高回数が一番キツい。
高重量は心肺に負担が掛からないからある意味楽

197: 無記無記名 2022/06/28(火) 08:40:20.96 ID:YX1WwYm7
深くしゃがむ
それが大事