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136: 無記無記名 2023/02/24(金) 10:55:41.24 ID:cMeI0vtS
重量上げるより脚を太くしたいんだけどどんなトレが良いかな？


138: 無記無記名 2023/02/26(日) 00:48:09.90 ID:cCQxdFps
今日も脚トレ疲れた。

140: 無記無記名 2023/02/26(日) 07:44:18.85 ID:17dCyfgm
>>138
俺も

146: 無記無記名 2023/03/01(水) 16:13:24.71 ID:OnTgfD82
レッグプレスをやるときは
ワイドスタンス(足を左右端っこに置く)で
つま先は逆ハの字にする
こうすると脚より尻に効く
バーベルスクワットと同じだね🤠🥚

152: 無記無記名 2023/03/13(月) 12:49:10.78 ID:JguwQ51+
>>146
膝に悪そう

154: 無記無記名 2023/03/14(火) 22:00:28.29 ID:/ePUL31W
今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる。

155: 無記無記名 2023/03/14(火) 22:04:26.10 ID:h1m9eTGO
>>154
すごいな
脚の太さ何センチ？

158: 無記無記名 2023/03/15(水) 11:19:34.52 ID:qyC1WGKp
>>152
そうなの？
俺は色々試行錯誤した結果>>146とほぼ同じポジションが一番膝にこないポジションだったんだけど

160: 無記無記名 2023/03/16(木) 00:40:21.07 ID:DE3VM7WB
膝を内側に入れると痛めやすくない？

161: 無記無記名 2023/03/16(木) 02:18:59.35 ID:7TcSsmuA
逆ハの字なら膝とつまさきの方向一緒だから平気じゃないの？どういう事？

162: 無記無記名 2023/03/16(木) 02:54:18.91 ID:Z8sSM4Sz
>>158
Wow,仲間がいた🤠
そうなんだよね、逆ハの字のつま先&膝は平行になって膝は傷みにくいんだ。M字開脚でスタートだよ😁これはICHIROもTV密着取材時の筋トレシーンで披露してたフォームなのだ⚾ちなみにスレには反するが俺は黒人みたいに腰の付け根からモッコリ盛り上がったケツを作りたく、アンクルウェイトを着けてバックキックもやっています🥚

163: 無記無記名 2023/03/16(木) 05:48:57.15 ID:MYauSmsE
>>155
63cmだから他の人が言ってる通り雑魚だよw
173cm75㎏15％位だから絞ったら60cmあるかも怪しい。
ジムに通いだして一年経つけど足はレッグプレスしかしてない。
足トレ楽しくないんだよね。腕ばっかりしてたら腕だけは40cm超えたw

168: 無記無記名 2023/03/16(木) 18:11:49.91 ID:tVZc/Mf3
>>161
多分「逆」ハの字と聞いて、膝を内側に入れるとかって反応みると爪先側を内側に踵側を外側にしたハの字を想像されてる方が違和感感じてるんじゃない？
それ、正ハの字。

172: 無記無記名 2023/03/17(金) 12:08:16.22 ID:sudg1E8w
脚を太くしたいんだけど、効果的で安全なマシンの使い方ってどうすればいいのだろ？
レッグプレス、レッグエクステンションとレッグカール。
アダクター、アブダクターをやってるわ

174: 無記無記名 2023/03/17(金) 16:18:58.97 ID:89QLFQF5
スクワットやれ

176: 無記無記名 2023/03/17(金) 17:20:13.24 ID:6e837Ed2
>>172
スミスマシンでブルガリアンスクワット
バックエクステンションベンチでグルートハムレイズ
ケーブルマシンを使ってフロントキック、バックキック、アダクション、アブダクション

全て10回ぎりぎりできる重さで３セット

177: 無記無記名 2023/03/17(金) 17:41:41.41 ID:82t5oFCz
>>172
レッグカール→エクステンション→ハックスクワット
一種目のセット数多くするかドロップにするかしてボリューム増やすとたまらんぞ?

180: 無記無記名 2023/03/19(日) 20:51:54.48 ID:hMr2cA6t
せっかく脚トレしてるのに、尻に効かせるより脚に効かせたい