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9: 無記無記名 2023/04/03(月) 09:28:49.86 ID:auh0lLqU
肩の日、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セットにしてたのを、
ショルダープレス2セット、アップライトローイング2セット、リアレイズ2セットにしてみようっと


10: 無記無記名 2023/04/03(月) 12:10:49.45 ID:pVxezizb
雑魚ほどコロコロ種目変える

11: 無記無記名 2023/04/03(月) 12:17:15.86 ID:auh0lLqU
>>10
筋トレYouTuberがみんな言ってるぞ
「同じメニューばかりだと筋肉が慣れてしまって発育しづらくなる」とな

12: 無記無記名 2023/04/03(月) 22:33:31.40 ID:aNXGdv3a
ボトムで抜けるのはどうにかなんないのかね

15: 9 2023/04/11(火) 19:56:00.47 ID:onh/5YOE
アップライトローイングええ
ちょっと取り入れただけなのに僧帽筋のボリュームが若干増えてかっこいい

16: 無記無記名 2023/04/11(火) 20:33:33.59 ID:4yG5+9kd
取り入れたじゃなくて1日やっただけだろ
お前のことだから怠けて終わり

17: 9 2023/04/12(水) 10:28:31.24 ID:utMqYR1Y
>>16
筋トレを休むことは月に2回もないよ

18: 9 2023/04/12(水) 10:29:09.48 ID:utMqYR1Y
もちろん休養日は別だけどね

21: 9 2023/04/12(水) 11:50:55.16 ID:utMqYR1Y
>>20
今は胸→背中→休み→肩→足腰→休み→胸とやってるよ
だから6日に4日鍛えてることになるね