GettyImages-957689890



1: 無記無記名 2023/08/21(月) 12:08:58.79 ID:hhlGHZTB
どっちなんだい！？

3: 無記無記名 2023/08/21(月) 12:15:56.76 ID:YpuUaqn5
増量か減量かわかんねぇよ

5: 無記無記名 2023/08/21(月) 13:49:53.15 ID:xLcgD/dr
2g×除脂肪体重/kg

6: 無記無記名 2023/08/21(月) 15:20:30.46 ID:BKvTWKP7
よほど体脂肪の多い体型じゃないかぎり体重の数字 × ○gでいいと思うけどね
除脂肪体重は正確に割り出すのが難しいし

10: 無記無記名 2023/08/21(月) 20:13:50.77 ID:8FMihot4
あまり摂り過ぎると腎臓悪くするぞ
それでなくともトレーニーは常に腎機能D判定なんだから

12: 無記無記名 2023/08/22(火) 09:51:53.67 ID:DgXT3f9H
もともと成人の身体から１日に失われるタンパク質が50gくらいだから体重の0.1%くらい食べましょうという基準を、勝手にトレーニーなら2倍だ3倍だと言ってるだけだから気にするだけ無駄

15: 無記無記名 2023/08/22(火) 17:01:59.05 ID:l2tiwtJ6
身長×1gとかいう宗派もあるらしい
誤差だから好きにしなさい