DEDE


659: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:17:17.15 ID:v9PeqglxM
エブリサイドレイズとエブリショルダープレスとどっちが筋肥大しやすいかな？



660: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-L7na) 2023/04/23(日) 08:45:40.87 ID:YsuJPjG+0
そりゃエブリショルダープレスだろ
んで前部線維ばっか肥大する

661: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 09:58:15.61 ID:v9PeqglxM
ショルダープレスって中部にも効かない？

662: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-kAO/) 2023/04/23(日) 10:50:17.01 ID:3/NW2Gjt0
人によるんでは

俺はサイドレイズやめてミリタリープレスにしてから中部が育ってきたよ

663: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-L7na) 2023/04/23(日) 11:16:01.86 ID:YsuJPjG+0
>>661
http://fitness-science.org/shoulder-press-effectiveness-dumbbells-vs-barbell-seated-vs-standing/
前部10：中部6：後部4って感じだね

664: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 13:11:02.20 ID:t9oMfIyqM
>>663
後部にも効くんだ！知らなかった

665: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d9c-HN4E) 2023/04/23(日) 14:57:15.20 ID:apTZ+5bQ0
>>664
画像見ると座位背もたれありと立位の比較で違いが目立つからスタビライザー、重りの軌道補正的な役割だろうね

666: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-/wSy) 2023/04/24(月) 00:53:44.58 ID:B/4LIO0r0
>>665
それでも四割も効くのか

667: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-L7na) 2023/04/24(月) 06:36:11.02 ID:YbnWQ2Om0
前中後と別れてはいるけど「三角筋」で1セットだから前だけ収縮させるような分離運動は難しい
勝手に後ろも収縮しちゃうんだろうね

668: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-HN4E) 2023/04/24(月) 10:10:11.40 ID:w8ZlxAr5d
ミリタリープレスは背面を自分で固めて安定させ続けないといけないから三角筋後部から肩甲骨をまたいで僧帽筋下部ないし広背筋あたりもしっかり働かせないといけないのかな
それで力が相殺されて挙がらないという事情もあるんだろうか
同じ条件で僧帽筋下部や広背筋の比較も見てみたい

670: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-v/H9) 2023/07/29(土) 10:51:06.71 ID:Gy7d+iWNM
横川式のサイドレイズやったら三角筋にきたけど、それより僧帽筋のほうが筋肉痛に

僧帽筋が弱いのかな？

672: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-08Er) 2023/11/04(土) 08:05:22.14 ID:7DSFvJeJM
サイドレイズ難しいわ
8kgだけどフォームが崩れる

673: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a246-jiO3) 2023/11/04(土) 12:37:24.29 ID:rQPVJoDF0
>>672
なら下げて確実に効くフォームでやる方が良いね。
あとは、アーノルドプレスやアップライトローだとフォームは崩れにくい。

674: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1979-08Er) 2023/11/04(土) 14:15:01.52 ID:xAmSpO9+0
>>673
途中までは効かせられるけど疲れてくるとフォームが崩れる
軽くしたほうがいいかな

676: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a246-jiO3) 2023/11/04(土) 16:45:13.58 ID:rQPVJoDF0
>>674
俺が偉そうに言うことでもないけど、効かせられる重量じゃないと意味はないだろうね。
筋トレに諸説あってもこのことは多数の人が言ってるから正しいのだと思うよ。
もっと言うと、サイドレイズは上げるだけではなく上げたところで3秒は停止させて効かせるくらいが効果あると思ってる。

677: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0693-emyo) 2023/11/04(土) 22:50:34.72 ID:q6Qvjw5i0
>>674
重量落としてフォーム重視にしたら肩が焼けるようになった