476: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46]) 2023/12/21(木) 07:13:02.87 ID:LKO2X0qb0
ストレッチ収縮大事といいますが、あまり意識しないで筋肉つくパターンもあるんですかね
482: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cd-aGG4 [220.146.73.196]) 2023/12/21(木) 08:37:33.03 ID:Ni7n7I2x0
まあ合う合わないがあるからな
とにかく自分でやって試してみるしかないというのはその通り
とにかく自分でやって試してみるしかないというのはその通り
483: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-RzJN [133.159.150.98]) 2023/12/21(木) 09:37:13.03 ID:l7tItW79M
例えいいトレーニングでも何年も同じ種目やってたら人間慣れてしまうからな
引越したら、ジム変えたら、仕事忙しくて時短を強制されたらって色々環境変わっていくわけだし余裕がある時に代替カードを沢山作っておくのは大事だよね
引越したら、ジム変えたら、仕事忙しくて時短を強制されたらって色々環境変わっていくわけだし余裕がある時に代替カードを沢山作っておくのは大事だよね
484: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-S7Tn [2001:268:924e:d395:*]) 2023/12/21(木) 10:15:26.06 ID:BBIDWFKO0
理論も何もない脳筋()ほど理を理解しないままいろんな種目に手を出して、ド下手くそなフォームで入ったとか効いたとか思い込むケースは十二分にあるんですよねw
今取り入れてるトレーニングメニューが実際どういう理屈でどう効果があるのかを理解しないまま種目増やしてなんか意味があるんですか？www
今取り入れてるトレーニングメニューが実際どういう理屈でどう効果があるのかを理解しないまま種目増やしてなんか意味があるんですか？www
490: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8342-fH6R [114.164.226.243]) 2023/12/21(木) 15:33:19.60 ID:lCO52Pxa0
夕食１時間後くらいしか筋トレできないんですが
その場合でも筋トレ直後にプロテイン摂取したほうが良いんでしょうか？
それとも関係なく夕食後３時間後位にプロテイン摂取したほうがよいでしょうか？
両方とれは無しでお願いします…
その場合でも筋トレ直後にプロテイン摂取したほうが良いんでしょうか？
それとも関係なく夕食後３時間後位にプロテイン摂取したほうがよいでしょうか？
両方とれは無しでお願いします…
491: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cd-UNLj [220.146.100.79]) 2023/12/21(木) 15:37:24.63 ID:R7f/Q9p70
>>490
ゴールデンタイムは存在しないので直後は必要ない
1日で体重×1.5～2gのタンパク質を意識しましょう
プロテインを飲む回数とかは関係ない食事で取れるなら要らない
ゴールデンタイムは存在しないので直後は必要ない
1日で体重×1.5～2gのタンパク質を意識しましょう
プロテインを飲む回数とかは関係ない食事で取れるなら要らない
492: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-wDfi [49.98.50.7]) 2023/12/21(木) 15:40:06.72 ID:wgpyFOH1d
どの場合でも筋トレ直後にプロテインを飲む必要はないです
必要量取ること
一度に取りすぎないこと
それだけです
必要量取ること
一度に取りすぎないこと
それだけです
493: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8342-fH6R [114.164.226.243]) 2023/12/21(木) 15:41:54.98 ID:lCO52Pxa0
>>491
>>492
ありがとうございます。
ゴールデンタイムについては半信半疑だったので。
トータルの摂取量と摂取間隔を意識して考えるようにします。
>>492
ありがとうございます。
ゴールデンタイムについては半信半疑だったので。
トータルの摂取量と摂取間隔を意識して考えるようにします。
495: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cd-UNLj [220.146.100.79]) 2023/12/21(木) 15:48:28.43 ID:R7f/Q9p70
>>493
摂取間隔もあんま気にしなくて大丈夫
筋分解なんてのは24時間以上何も食わないレベルじゃないと起こらないって証明されてるし
3時間おきに飲みなさいってのもプロテイン売りたい奴らの戯言
おやつにプロテインはトータルの摂取量増やすのに良いと思うけど
摂取間隔もあんま気にしなくて大丈夫
筋分解なんてのは24時間以上何も食わないレベルじゃないと起こらないって証明されてるし
3時間おきに飲みなさいってのもプロテイン売りたい奴らの戯言
おやつにプロテインはトータルの摂取量増やすのに良いと思うけど
499: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-7iKX [122.18.243.4]) 2023/12/21(木) 17:08:08.05 ID:SJjfqPgH0
自分の消化能力に合わせなさい
500: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-wDfi [49.98.50.7]) 2023/12/21(木) 17:25:51.75 ID:wgpyFOH1d
個人差はあるだろうが胸肉一枚一度に食うくらいでも消化不良起こすからねぇ
501: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e69-2vDr [119.83.74.226]) 2023/12/21(木) 19:55:26.57 ID:PEGJsjdo0
屁が臭くなるなら多く摂っても無駄
505: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7e-Sig+ [240b:c020:470:6a11:*]) 2023/12/21(木) 23:50:15.53 ID:l/XKz7HU0
2ヶ月で10kgとか一気に増量するのと、クリーンバルクでちびちび1年位掛けて10kg増量するのとだとどっちが筋肉つく？
506: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23f-S7Tn [2001:268:925d:4fed:*]) 2023/12/21(木) 23:59:26.97 ID:HLgEr0UN0
後者
別にクリーンでなくてもいいけど筋肉てのは急激に増えるもんでもないから急激に体重増やしてもその殆どは水分と脂質だぞ
別にクリーンでなくてもいいけど筋肉てのは急激に増えるもんでもないから急激に体重増やしてもその殆どは水分と脂質だぞ
507: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bdd-S9a+ [2001:268:9af8:8c21:*]) 2023/12/22(金) 03:32:50.69 ID:89QPSGk+0
前者
前者のほうが10年間で可能なトレボリュームが遥かに大きい
ちまちま上げるだなんて時間とボリュームの無駄でしかない
実際にトップビルダーは前者ばかりだし
同化に上限がないのは>>494で証明されたし
さっさと使用重量上げて筋肉つけて代謝上げたほうが減量も有利だし
前者のほうが10年間で可能なトレボリュームが遥かに大きい
ちまちま上げるだなんて時間とボリュームの無駄でしかない
実際にトップビルダーは前者ばかりだし
同化に上限がないのは>>494で証明されたし
さっさと使用重量上げて筋肉つけて代謝上げたほうが減量も有利だし
508: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c1-Jm56 [2001:ce8:110:bd3a:*]) 2023/12/22(金) 05:32:44.09 ID:0MELGSzt0
トップビルダーの真似して食えるだけ食ってもピザデブになるのがオチだろ
食うことだけは誰でも出来るからなw
食うことだけは誰でも出来るからなw
512: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Sig+ [163.49.209.237]) 2023/12/22(金) 07:19:06.25 ID:Lbr+Q45vM
食わなきゃ力は出ないけど食べ過ぎたら食べ過ぎた分はそのまま脂肪になる
筋肉つけたければ食わなきゃダメだけど適切な量を食べることが必要なだけで、際限なく食えという意味ではない
力士になりたいなら際限なく食えばいいけど、そうじゃないのなら食べ過ぎは絶対にダメ
食べ過ぎがダメだってのはやってみれば誰にでもわかる
賢いやつはやらずに学ぶしバカならやってみて学べばいい
ただし食べ過ぎがダメと承知でそれでもやってみるのは悪くないと思う
自分の体でやってみて何が起こるのかを経験することは大切なので
筋肉つけたければ食わなきゃダメだけど適切な量を食べることが必要なだけで、際限なく食えという意味ではない
力士になりたいなら際限なく食えばいいけど、そうじゃないのなら食べ過ぎは絶対にダメ
食べ過ぎがダメだってのはやってみれば誰にでもわかる
賢いやつはやらずに学ぶしバカならやってみて学べばいい
ただし食べ過ぎがダメと承知でそれでもやってみるのは悪くないと思う
自分の体でやってみて何が起こるのかを経験することは大切なので
513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 827f-Sig+ [240b:c020:464:d58d:*]) 2023/12/22(金) 07:20:58.98 ID:gsDYLUyL0
食うこと結構しんどいけどな
毎日3300kcal目標でやってるけどじゃがいも主食でなかなかカロリー稼げないし朝はあまり食欲ないけど無理して摂ってる
毎日3300kcal目標でやってるけどじゃがいも主食でなかなかカロリー稼げないし朝はあまり食欲ないけど無理して摂ってる
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