417: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM
より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
ケトが性に合うって人は稀にいる
その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
あとほとんどの人にケトは合わない
大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない
GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
ケトが性に合うって人は稀にいる
その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
あとほとんどの人にケトは合わない
大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない
418: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b71-FtXC [240b:251:20a1:6f00:*]) 2024/04/16(火) 15:20:43.60 ID:y0HUWoRa0
減量なんて超円安でじきに流行らなくなる
高カロリーな非常食備えておけよ
日本人がプロテインをかえなくなる日も近いぞ
さつまいもで筋トレだ
科学技術で腸にゴリラの菌を移植できるようになれば問題なくなる
高カロリーな非常食備えておけよ
日本人がプロテインをかえなくなる日も近いぞ
さつまいもで筋トレだ
科学技術で腸にゴリラの菌を移植できるようになれば問題なくなる
420: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-hnGB [220.156.12.145]) 2024/04/16(火) 15:33:24.14 ID:jzNGP/9QM
>>347
おれは懸垂やり過ぎて年末に肩痛めた
だいぶ治ってきたが、念の為６月までは懸垂封印しようと思ってる
関節ってほんとに治りにくいのな
知らんかったわ
おれは懸垂やり過ぎて年末に肩痛めた
だいぶ治ってきたが、念の為６月までは懸垂封印しようと思ってる
関節ってほんとに治りにくいのな
知らんかったわ
421: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB [240a:61:1062:a794:*]) 2024/04/16(火) 15:37:23.17 ID:lRaCo8Zk0
でも植物からたんぱく質取り出すのは強烈に効率が悪く、ゴリラなんて１日何十キロも草食ってるし
なかなか大変だよね
なかなか大変だよね
440: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw [240a:61:108c:86dd:*]) 2024/04/16(火) 17:53:28.15 ID:x0sS88y30
円安なにげに笑ってられなくなってるよね
海外サプリ軒並み負担増、配送料も上がってサプリ代月あたり千円以上増えた
海外サプリ軒並み負担増、配送料も上がってサプリ代月あたり千円以上増えた
453: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13 [163.49.212.201]) 2024/04/16(火) 18:50:44.32 ID:Tovi7p4DM
減量に失敗したことはないが減量が楽しいと思ったことは一度もなかった
たまに楽しいって言う人いるけどウソぶっこけやと思ってた
今年、初めて減量が楽しいと思えたわ、減量しはじめてから楽しいと思えるまでに4年かかった
減量することそのものは最初から簡単だった、適切なカロリーに設定して守りさえすればアホでも痩せる
ちょっと慣れてくればほぼ思った通りの体脂肪率に、思った通りのペースで到達できる
が、思ったような体に仕上がるかというとこれが話は別なんだわ
その理由に気づくのに時間がかかった
トレーニングは楽しい、増量はもちろん楽しい、減量まで楽しいとなったら俺もう無敵じゃん？
あとはもう飽きるまで行ける限り行くしかねえな
デブはいつまでも言い訳しながらデブのままでいなさいな
たまに楽しいって言う人いるけどウソぶっこけやと思ってた
今年、初めて減量が楽しいと思えたわ、減量しはじめてから楽しいと思えるまでに4年かかった
減量することそのものは最初から簡単だった、適切なカロリーに設定して守りさえすればアホでも痩せる
ちょっと慣れてくればほぼ思った通りの体脂肪率に、思った通りのペースで到達できる
が、思ったような体に仕上がるかというとこれが話は別なんだわ
その理由に気づくのに時間がかかった
トレーニングは楽しい、増量はもちろん楽しい、減量まで楽しいとなったら俺もう無敵じゃん？
あとはもう飽きるまで行ける限り行くしかねえな
デブはいつまでも言い訳しながらデブのままでいなさいな
457: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8f-T3ZH [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/04/16(火) 20:12:00.13 ID:cekKgRR80
ガチのコンテスト目指してる奴以外でカロリー計算やってるやつマジでいるの？
体感でちょっと抑え目に食ってトレしたら勝手に痩せてくでしょ
体感でちょっと抑え目に食ってトレしたら勝手に痩せてくでしょ
460: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-RVzK [126.166.144.52]) 2024/04/16(火) 20:37:18.99 ID:10Gii2OPr
>>457
いま増量期なんで
いま増量期なんで
462: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-Vu7X [60.69.76.46]) 2024/04/17(水) 00:21:29.22 ID:VgeSjAV+0
ダンベルベンチプレス27kgが18回挙がるようになった
20レップス目指してる
20レップス目指してる
463: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31a-SYlu [2400:4050:cb00:c900:*]) 2024/04/17(水) 01:45:02.21 ID:I52kKE+k0
低負荷高回数しんどいのにすごい！
がんばれー
がんばれー
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