822: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99d4-csLq [2400:2413:24c1:e400:*]) 2024/04/29(月) 13:06:34.28 ID:k9qEOZTv0
下記を1日起きで4ヶ月続けてきました、各4セットのインターバル3分です
仕事が農業でこれから段々忙しくなり、繁忙期には19時帰宅、22時前に就寝、朝4時前起きになり、どうやって筋トレ継続するか悩んでいます
【A】
ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、EZバーカール
【B】
チンニング、チンニング（ワイド）、ワンハンドローイング、ライイングエクステンション
【C】
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、スクワット
案1.セット数を3セットへ、インターバル2分、腕も更に分割
→一回辺りの時間は短縮されるが週4-5回になってしまう
案2.セットインターバルは上記同様、各部位1種目に絞り全身法にする
→週2-3回になるが一回辺り1時間～1時間半掛かってしまいそう
アドバイス頂けたら宜しくお願いします
仕事が農業でこれから段々忙しくなり、繁忙期には19時帰宅、22時前に就寝、朝4時前起きになり、どうやって筋トレ継続するか悩んでいます
【A】
ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、EZバーカール
【B】
チンニング、チンニング（ワイド）、ワンハンドローイング、ライイングエクステンション
【C】
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、スクワット
案1.セット数を3セットへ、インターバル2分、腕も更に分割
→一回辺りの時間は短縮されるが週4-5回になってしまう
案2.セットインターバルは上記同様、各部位1種目に絞り全身法にする
→週2-3回になるが一回辺り1時間～1時間半掛かってしまいそう
アドバイス頂けたら宜しくお願いします
823: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-SBuZ [133.159.150.52]) 2024/04/29(月) 13:14:20.40 ID:St1reMwEM
農業で比較的自由が効くのだから仕事の方の時間を削ってお前の望む体を作るのに必要なだけのトレーニングをするだけ
あたり前のことだろ
その覚悟もないのならお前にとって筋トレはその程度のことなんだから好きなよーにやればよろしい
あたり前のことだろ
その覚悟もないのならお前にとって筋トレはその程度のことなんだから好きなよーにやればよろしい
824: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3931-csLq [2400:2200:5a5:46b9:*]) 2024/04/29(月) 13:47:19.79 ID:9U+WlI9e0
>>823
あんまり忙しく無い時は割と時間調整可能だけど、繁忙期の数ヶ月間は仕事削るのも体力的にも厳しい為、相談させて貰いました
毎年繁忙期は仕事で精一杯で筋トレする余裕が作れていない為、少しでも工夫して継続してみたいと思います
あんまり忙しく無い時は割と時間調整可能だけど、繁忙期の数ヶ月間は仕事削るのも体力的にも厳しい為、相談させて貰いました
毎年繁忙期は仕事で精一杯で筋トレする余裕が作れていない為、少しでも工夫して継続してみたいと思います
825: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nmgY [126.158.209.86]) 2024/04/29(月) 13:59:35.67 ID:xtwZyaalr
>>822
時間無いならインターバルとセット数両方減らすしか
そもそも肩とか腕とか3分もインターバル必要無いと思う
時間無いならインターバルとセット数両方減らすしか
そもそも肩とか腕とか3分もインターバル必要無いと思う
827: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990e-LKBo [118.18.19.16]) 2024/04/29(月) 14:33:29.41 ID:VWacvXms0
>>824
4時前起きはエグいな…
俺も繁忙期は5時起き22時就寝はあって、まとまったトレ時間とってると差し支えるからその時期は割り切って一日2種目までにしてるが、それでもキツい時はある
4時前起きはエグいな…
俺も繁忙期は5時起き22時就寝はあって、まとまったトレ時間とってると差し支えるからその時期は割り切って一日2種目までにしてるが、それでもキツい時はある
828: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-6vwl [106.180.5.87]) 2024/04/29(月) 14:44:24.27 ID:SjR1iw9oa
我慢して繁忙期だけ種目削るんだ
832: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0 [126.233.153.102]) 2024/04/29(月) 15:33:58.67 ID:H2xldZkQr
農業じゃなくても、殆どの社会人がジム行く時間的余裕ないかと
自分の場合、夜勤の日はジム行くタイミング多い(明けで行くw
日勤の日、5時起き、16時終業、ジム到着早ければ17時半~18時、トレ、プロテインタイムその他、21時頃帰宅
翌日5時起きはちょっと無理w寝れない
不規則勤務で睡眠時間バラバラだけど助かっている
Wスプリット有り
これ、自分だけじゃなくて皆そうだと思うよ、サラリーマンで残業、飲みニケーション有りな人なんてどうしているのか？w
自分の場合、夜勤の日はジム行くタイミング多い(明けで行くw
日勤の日、5時起き、16時終業、ジム到着早ければ17時半~18時、トレ、プロテインタイムその他、21時頃帰宅
翌日5時起きはちょっと無理w寝れない
不規則勤務で睡眠時間バラバラだけど助かっている
Wスプリット有り
これ、自分だけじゃなくて皆そうだと思うよ、サラリーマンで残業、飲みニケーション有りな人なんてどうしているのか？w
833: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ [49.239.69.83]) 2024/04/29(月) 15:40:01.61 ID:VZq4/sFVM
簡単なこと
全てにおいてこれを最優先にしているだけ
必要なら仕事すら変える
横川が体デカくしたかったら仕事やめろと言ったのはただの正論
おっしゃるとーり
全てにおいてこれを最優先にしているだけ
必要なら仕事すら変える
横川が体デカくしたかったら仕事やめろと言ったのはただの正論
おっしゃるとーり
835: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nmgY [126.158.209.86]) 2024/04/29(月) 15:54:28.21 ID:xtwZyaalr
俺は仕事と子育てで時間無いから宅トレしてるわ
21時に子供と一緒に寝て4時に起きて朝トレ1時間
昔ジム行ってた時よりデカくなったから、俺には宅トレが合ってた
21時に子供と一緒に寝て4時に起きて朝トレ1時間
昔ジム行ってた時よりデカくなったから、俺には宅トレが合ってた
836: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0 [126.233.153.102]) 2024/04/29(月) 16:03:09.96 ID:H2xldZkQr
時間が無いって問題は各自自力で解決している
ロートルビルダー「筋肉だけじゃなくて仕事生活をちゃんとしないと駄目、ジムでお山の大将になっても何も無い」皆さん仰ってます、具体的名前出さないがw
脳筋で有名な人って「仕事辞めてジム行け」とは言わないね
昔も仕事辞めてジムのコーチになったりパーソナルトレーナーみたいなのやったり、沢山いたわけだな…
ロートルビルダー「筋肉だけじゃなくて仕事生活をちゃんとしないと駄目、ジムでお山の大将になっても何も無い」皆さん仰ってます、具体的名前出さないがw
脳筋で有名な人って「仕事辞めてジム行け」とは言わないね
昔も仕事辞めてジムのコーチになったりパーソナルトレーナーみたいなのやったり、沢山いたわけだな…
837: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-y8PE [153.201.241.159]) 2024/04/29(月) 16:03:12.52 ID:TuvyO4FJ0
>>822
時間的制約を考えたら種目数を絞って細かいところは捨てるしかないと思う
インクラインダンベルプレス、チンニング、スクワット
この３つに絞って週に１５セット、インターバルは１分
現代の研究だと週に１５セットもやれば成長はほぼ最大になると分かってるし
これで繁忙期の間も筋肉はかなり維持出来るはず
時間的制約を考えたら種目数を絞って細かいところは捨てるしかないと思う
インクラインダンベルプレス、チンニング、スクワット
この３つに絞って週に１５セット、インターバルは１分
現代の研究だと週に１５セットもやれば成長はほぼ最大になると分かってるし
これで繁忙期の間も筋肉はかなり維持出来るはず
840: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ [49.239.65.149]) 2024/04/29(月) 16:34:11.38 ID:vm8AE3T2M
言い訳せずに必要なことを全部やるやつが大きくなる
そういう簡単なルールだ
飲み会がー、付き合いがー、デートがー、いや仕事でー
すきなだけそういうものを優先すればいいがお前は大きくならんだけだ
全部これ優先にやっても多少見られる体になるだけで5年はかかるっつーお話
何か他のものを優先すれば5年が7年10年もっと先に伸びる
どちらでも好きな方を選ぶといい
そういう簡単なルールだ
飲み会がー、付き合いがー、デートがー、いや仕事でー
すきなだけそういうものを優先すればいいがお前は大きくならんだけだ
全部これ優先にやっても多少見られる体になるだけで5年はかかるっつーお話
何か他のものを優先すれば5年が7年10年もっと先に伸びる
どちらでも好きな方を選ぶといい
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