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386: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17c2-H/j+ [202.221.41.200]) 2024/04/22(月) 22:11:27.67 ID:l/Vv8M1g0
181cm 71kg 体脂肪17.8 内臓脂肪10 BMI21.5

ちょい腹が出てきたのと内臓脂肪が10超えのが気になったので有酸素運動取り入れるかひたすら食って筋トレだけするかで迷ってます
あとプロテイン飲んでたら68→71kg 内臓脂肪9→10にあっさりなったのも気になります
ご教示よろしくお願い致します



390: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-TxeL [111.109.45.177]) 2024/04/23(火) 08:35:49.99 ID:wY2Fgfd+0
>>386
おれがあんたの立場ならという考えなら食事をバランスいい食事＋プロテインと筋トレだけでいいんじゃないんかと思うけどな

>>387
次もう一回同じことやってみ
きっと前回より楽になってる
軽くてもいいちょっとずつでもいいからまずやる

407: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Ymy2 [126.156.188.26]) 2024/04/24(水) 20:19:02.14 ID:J98RNSdSr
ちょっと疲れや筋肉痛が残ってるくらいなんですけどトレーニング休んだ方がいいですか？
アフィサイトよりここの人の意見の方が参考になるかなと思いまして…

408: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*]) 2024/04/24(水) 20:33:13.60 ID:ROkaf8Xh0
>>407
やすんだほうがいいですね

409: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*]) 2024/04/24(水) 20:34:05.92 ID:3LZ0c6j+0
>>407
休むのも筋肥大には大事だ
人生は長い メンタル的にしたくないと思った特に筋トレしてもいいことないから思いきって休むのもアリだよ

410: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af42-BRY7 [153.231.46.81]) 2024/04/24(水) 21:33:41.74 ID:+tcSsn670
>>407
迷うくらいならとりあえず行って普段やらない種目やったりする

413: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8d-Lfat [240b:251:84a0:9f00:*]) 2024/04/27(土) 21:51:47.47 ID:aeHO4x1C0
40代後半のお腹ぽっこりおじさんです
カロリー制限とスクワットやHIITを中心に減量しています
その中で腕立て伏せをしてみたのですが10回程で力尽きました
ジムでの筋トレにも興味があるのですが
今の筋力でジムに行ってやれる事はあるのか
または効果は見込めるでしょうか？

414: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-3yGT [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/04/27(土) 22:05:29.70 ID:b6rfhoBa0
>>413
やれる事はあります
効果を出せるかはパーソナルでも頼まない限りあなた次第です

415: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb8-y8PE [111.109.45.177]) 2024/04/28(日) 00:49:46.32 ID:wE/M/C4E0
>>413
やろうと思えば筋力的には全然いいんだけどおそらく知識がないから
なにをすればいいのかどうすればいいのかなんのメニューすれば頻度はとか
その感じなら全然分からんのじゃないか
応援したい気持ちはあるけどどうしたらいいのってとこが心配やな

416: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-y8PE [153.201.241.159]) 2024/04/28(日) 05:35:48.26 ID:6ZHt37zY0
うじうじ悩んでる時間がもったいないからパーソナルジムいって知識ある人に
まともなトレーニング法教えてもらった方が良いんじゃないの
いきなり自力で道具だけ与えられてもメニュー組めないでしょ

417: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b18d-CcbI [240b:251:84a0:9f00:*]) 2024/04/28(日) 07:02:08.09 ID:CKTAEJM90
>>414-416
全く皆さんの仰る通りだと思います

知識が無いまま適当にやらず、きちんとトレーナーのいる所でお世話になろうと思います
ありがとうございました

420: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb44-wRQJ [119.172.150.135]) 2024/04/28(日) 14:43:18.46 ID:kmxV/9T/0
イイ感じで胸筋に筋肉痛を感じる
今日は休むぞー