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908: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39e-lyHd [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/06/13(木) 06:48:58.97 ID:oEFb7kSm0
やっぱ8時間寝ると違うな



916: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-7Ihs [240b:10:9662:1900:*]) 2024/06/13(木) 09:20:02.37 ID:P4xDtmG50
寝ても4時間くらいで絶対しょんべんに起きちゃうんだけど対策内？

917: 警備員[Lv.14][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6fc7-Fmzm [2400:2200:4ae:2c31:*]) 2024/06/13(木) 09:29:01.19 ID:ysGfY94H0
>>916
プロテイン飲んでる？

919: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-7yzL [2409:10:95c0:3800:*]) 2024/06/13(木) 09:57:27.87 ID:vDbmSV5u0
通しで寝るのと一度起きてしまうのでは疲労の回復度合いが全くちがくね？

920: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-lyHd [126.157.206.38]) 2024/06/13(木) 10:00:29.17 ID:Qzk4xwKyr
>>919
それはそもそもの眠りが浅いのでは

睡眠中の心拍数とか測ってるけど、日々のコンディションでだいぶ違う
心拍数が高いと眠りは浅い
心身の回復も弱い

921: 無記無記名 (JP 0Hc7-SZf1 [150.91.246.70]) 2024/06/13(木) 10:18:18.02 ID:kyKJi820H
俺も筋トレとプロテイン摂取するようになってから夜間頻尿になったわ
歳のせいかと思ってたけど筋トレとプロテインが原因やったりするんやろか

923: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-zaZl [111.101.74.169]) 2024/06/13(木) 11:23:54.58 ID:nwGY7b8T0
今度スケジュールの都合で胸肩背中いわるゆ上半身をまとめてやらないといけない日が1日だけあるのですが
普段の分割通りにやると胸16肩12背中12の合計40セットになってしまいます。
こんなに多いボリュームを1日でやってしまっても大丈夫でしょうか？
ずっと続くわけではなくその1日のみです。

925: 警備員[Lv.8][新芽] (ｽﾌｯ Sd1f-XCay [49.106.207.189]) 2024/06/13(木) 12:10:32.02 ID:vH0RxBA0d
>>923
1日ぐらい手抜けば？
各部位4セットずつぐらいにしてもいいだろ
強迫性障害か？

927: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-Ji4h [240b:c020:410:84d9:*]) 2024/06/13(木) 12:19:13.30 ID:d+ODr0yV0
コンテストでも目指してるのか逆に気になるわ

928: 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 6fc7-Fmzm [2400:2200:4ae:2c31:*]) 2024/06/13(木) 12:21:36.66 ID:ysGfY94H0
>>923
やれるならやってしまっても問題なし

929: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-zaZl [111.101.74.169]) 2024/06/13(木) 12:52:41.58 ID:nwGY7b8T0
ありがとうございます。
旅行に行く予定で4日ほどトレーニングができなくなるのです
帰ってからはまた分割に戻したいので最後の1日で上半身まとめてやらないと
部位により都合1週間以上空いてしまうので最後の1日は全てまとめて行いたいなと・・・

932: 警備員[Lv.5][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6 [126.158.143.158]) 2024/06/13(木) 13:02:37.00 ID:ZX9lw1pbr
>>929
別に1週間くらい空いても問題なくね？
思い切って休養するのも悪くない
健康診断のために念のため俺も1週間筋トレ休んだけど、久しぶりに再開したら停滞打破したこともあるし

934: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe9-x94w [2400:4050:cb00:c900:*]) 2024/06/13(木) 13:48:34.42 ID:AF69E3ti0
>>929
俺も同じ状況なら休むな
1週間くらい空いたってそんな変わんないし
なんだったら蓄積した疲労が抜けたり(とくに関節なんかの)してリフレッシュできるよ