プリズナートレは刑務所で編み出されたものだからウエイトを使えないからね
刑務所じゃなくても引きこもり連中にはぴったりだよ

でもアメリカの刑務所って普通にベンチプレスラックやダンベル置いてそうなイメージあるわ

アメリカの刑務所はチンニングやディプス用の器具はある
後は自作の器具を使ってる

プリズナートレーニング買ったけどサラッと流し見てそれっきり
今はyoutubeでいくらでも参考になる人見つかるし

カリステニクス初心者の皆さんへ🔰
https://youtube.com/shorts/mvhoXMnOeMk

>>257
ディップス抜いてスクワットで良いな
ワイド順手懸垂も個人的に初心者向けの種目とは思わんね

>>257
ディップスバーだったらディップス、斜め懸垂、パイクプッシュアップ、ブルガリアンスクワットでいいな

体重にもよるけど、自重とはとはいえ懸垂やディップスは高重量の部類になる事を理解したほうがいい。
自重＝低負荷と錯誤していきなりやると肩やらいろんな所を痛めかねない。
懸垂によらず、全ての筋トレは「対象筋に的確に負荷が入るフォーム」が実現できて初めて効果を発揮する。
それができないのにむやみにやったところで、効果は低いしケガのリスクも高まる。上の方で斜め懸垂か懸垂かで
一悶着あったのをみたが、狙った部位に効かせるフォームができないなら、種目・重量を落してやるしかない。
なんか見ていて思うのは、みんな近道しようとし過ぎ。