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698: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-md33) 2024/06/28(金) 10:43:27.39 ID:ybuKrJ+V0
思い返してみるとコロナ騒ぎから2年近くトレやってなかった
体重60kgでもともとベンチ110くらいが精一杯
久しぶりにベンチやると各部の痛みもなくスッと100まで挙がった

パワー落ちないどころかリフレッシュ出来て気分的にもいい感じ
思い切って長期の休み入れちゃうのもいいのかもな、と勉強になった



699: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddf-mUbd) 2024/06/28(金) 11:18:12.22 ID:0cHie5QLd
やる気出して、デカくなろうと気合い入れてやると続かない。
頻度も強度ゆっくり、自宅トレで弱からのんびりやっていく。弱　中　強と徐々に上げて行く。なりより、三日坊主にならず続ける事が大切。

710: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a07-nMS5) 2024/06/30(日) 09:11:23.53 ID:tYfe9rAr0
最近肘が痛くて何が負担かけているのかと思ったら懸垂だった
意外

712: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-0W1N) 2024/06/30(日) 14:30:07.66 ID:jKSDYj5l0
昨日完全休養で今日はスクワットなんだけど物凄くやる気が起きない　明日の仕事を考えると今日やらなきゃなんだけどツラいツラいイメージばっかりでどうしよう

713: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a83-kcr3) 2024/06/30(日) 14:40:27.30 ID:f69nsr9R0
やる前までは脚トレそんな感じ
やり始めたらやれる

716: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-Z+rA) 2024/06/30(日) 15:21:24.90 ID:YBC59paq0
>>712
ジムに行ったら雰囲気でスイッチ入る事あるよ。
宅トレでも、アップを始めてしまえば同様。動いてしまえばなんとかなる事が多い。頑張って。

720: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8675-AQGP) 2024/06/30(日) 21:41:29.63 ID:cWbHQHd90
みんな一回のトレ何時間くらいやる？

721: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-pCte) 2024/07/01(月) 01:42:54.94 ID:2rGKcCadd
トレッドミル50分と筋トレ90分

723: 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 3bb5-nnYM) 2024/07/01(月) 07:44:16.30 ID:QIuKr7PE0
最近は15分～60分が多い

732: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1acc-47Gb) 2024/07/03(水) 07:41:08.69 ID:2ewI/qPa0
ショルダープレス、チェストプレス（両方ともマシン）を頑張ってやったら肩痛めました
接骨院にいった所、「筋を痛めてる可能性があります、筋肉は裏切らなくても関節はすぐ裏切りますよ」とぶった切られ
腕を動かす種目する前にはローテータカフをやったほうが良いとアドバイス受けました
皆さんご自愛しがなが筋トレ頑張りましょう　人に優しく、関節に優しく

733: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a83-kcr3) 2024/07/03(水) 10:05:44.07 ID:o/e1FCgW0
俺も怪我が怖いからほぼマシンなんだけど
チェストプレスって最後のレップ終わって戻すとき
疲労してるから胸から抜けて三頭に強く入って痛いことある
そのとき肩にも入ってる感覚ある