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44: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ce-nMS5 [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/07/05(金) 08:34:10.88 ID:38u0WHyu0
背中と上腕三頭筋を同じ日に鍛えてる人どれくらいいる？



45: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e84-nMS5 [153.131.221.81]) 2024/07/05(金) 08:42:26.41 ID:OI9xlIFt0
俺やってた
フレッシュな状態で三頭筋ができるから四分割とかでは割とある
その代わり胸の日に二頭筋やるとかね

46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89cd-kIAN [220.146.85.137]) 2024/07/05(金) 08:44:08.91 ID:DhuKIsS10
腕は脚と一緒にやってる

48: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8286-wy5n [2400:4050:cb00:c900:*]) 2024/07/05(金) 10:21:05.62 ID:24uuCpmc0
三頭筋のメインは胸と一緒の日にやってるけど背中の日も補助的にちょこっとやってる
背中やってると二頭より三頭に入ってることが多いからなんだけど
背中やってて三島使うのって普通？

51: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-NNZd [126.221.125.72]) 2024/07/05(金) 11:20:38.81 ID:mP9hRt2B0
>>48
長頭は肩関節の動作で使っている

52: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b273-3dIR [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/07/05(金) 14:50:42.91 ID:hSw6KpVz0
いまは三頭筋はとくに単体ではやってないな

53: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd12-wy5n [1.72.8.229]) 2024/07/05(金) 15:54:34.85 ID:bwWPz6nEd
三頭筋って上半身トレやると何かと使うもんね

54: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b273-3dIR [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/07/05(金) 16:14:27.69 ID:hSw6KpVz0
>>53
そうね
ベンチ週２でやっててクローズもやってるから使うし肩のプレスでも使うし
まあそれなりに太さあるしもう単体では良いかなーって
三頭種目好きじゃないし

二頭もおなじく別にもう良いかなって感じだけどベンチする日にベンチだけでジム行くのももったいないからとりあえずやってる

55: 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ b236-Hm2H [2400:2200:1c1:b310:*]) 2024/07/05(金) 16:25:41.68 ID:Jfmo4SYD0
俺は三頭もやるけど太くするなら確かにベンチとクローズで足りてる気がする
ビルダーみたいに細かく拘るなら別だろうけど

62: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 120c-nMS5 [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/07/06(土) 01:13:20.90 ID:cAj2wPLR0
腕の日が無い人も結構いるね。近々東京の大会に出るYouTuberも最近フィジークで腕の日ないのが普通だと言ってた。俺は外側頭が好きだから鍛えてるけど

64: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2ce-3dIR [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/07/06(土) 03:38:14.11 ID:yah7N5gp0
ベンチあと１０センチも無いくらいが上げきれなくて更新ならず
一番これがくやしいわ

65: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 828c-Hm2H [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/07/06(土) 07:08:02.01 ID:YUeN+Dak0
>>64
そりゃもう明確に三頭強化やね
がんば

70: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-kYzk [49.96.244.225]) 2024/07/06(土) 12:36:34.54 ID:ELy3iT3md
腕太めだから腕トレはやってなかったんだが最近撮った写真みたら前腕が貧相だった
なかなかうまくいかんね

77: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nMS5 [2001:268:72d2:7ecd:*]) 2024/07/06(土) 22:31:27.12 ID:m370MIVO0
背中トレでは「腕に負荷が逃げたら駄目」と言われるけどこの場合の腕とは上腕二頭筋の話で、上腕三頭筋を使うのは問題ない、で合ってる？

78: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2ce-3dIR [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/07/06(土) 23:19:33.83 ID:yah7N5gp0
引くんだから腕に負荷逃げないなんてできないよ

79: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 82f1-Hm2H [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/07/06(土) 23:37:17.25 ID:YUeN+Dak0
>>77
問題無いつーか論外でしょ
プル系種目で三頭が使われるのはせいぜいネガティブ局面で粘ってるときにちょこっとだけ
これを主目的にして「使う」というのは違う

80: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-2+hc [126.221.125.72]) 2024/07/07(日) 01:22:25.93 ID:Ubl5zq170
>>79
上腕三頭筋長頭の起始は肩甲骨にあるから長頭は肘の伸展だけでなく肩関節の内転、伸展にも作用する
つまり大円筋のような働きもする