ダンベルカールなんであんなに楽しいのですか？

>>325
どういうところがそんなに楽しい？

腕に効いてる！効いてる！つれえ！つれえ！気持ちえええ楽しいいい的な感覚です

楽しいなら向いてるんだと思うわ
自分はアームカールあまり好きじゃないから週に15セットしかしないけど

服着たらわからないから結局肩なのかなと最近頑張ってるな。肩ならさすがにデカく見える気はする

だから俺はそんなに絞りたくない
レスラーよりちょっと体脂肪低いくらいが好き
しょぼいから脂肪でかせぐけど腹はたるませたくない

>>336
わかる。ジムにめっちゃレスラー体型おるけど着替えるまでデブに見えるわな

デブじゃないデカい奴に限って「俺まだ小さいな…」て思ってて
筋肉がついてない標準体重以下の奴に限ってタンクトップ着てる

体を大きくしつつ腹回りの肉を落としたい場合（体脂肪13程度に）
強度の強めの筋トレ週5、有酸素20分週3、オーバーカロリー+500/日、淡白体重×1.5

このくらいであれば脂肪を削ぎ落としつつ同時にバルクアップ可能でしょうか？

>>344
1日にプラス500kcalで脂肪を減らすのはほぼ無理だよ
体重維持でやってけばいいよ

オーバーカロリーで減量とか全く理解してなさそう

＋500って減量ていうよりリーン増量やね

>>344
・筋トレのボリュームは現状維持
・PFC＝3:6:1で食事のメニューを構成　(P＝体重×2.0g程度)
これで、トータル摂取カロリーは自然に決まる。これで体重の推移を最低1ヶ月確認。
体重が減少傾向だったら、そのまま継続。

理想は体重が横ばいになるバランスを見つける事なんだけど、最初は分かりにくいからまずはバランスを固定して変化を見る。
PFCバランスを維持していくのが慣れない人だと辛いらしいが、まぁ何事もそう簡単ではないですからな。

申し訳ない。思いっ切り間違えてた。
× PFC＝3:6:1
〇 PFC＝3:1:6
お詫びして訂正致します…。

コロチキ西野の筋トレ初めて11ヶ月のビフォーアフター見た？明らかに脂肪を落としながら筋量を増やしているように見えるんだけど。
実際に可能って事？

>>359
だからPFCバランスだって。
基本、脂摂りすぎてると皮下脂肪は減らん。その彼もローファットで落としたんじゃないの？
ただ、筋量が増えたかは厳密には分からんよ。測定もできないし。皮下脂肪が落ちてカットが出てるから、
増えて見えるというのもある。その状態を維持した上で体重が増えていけば別だけど。

結局、体を大きくしたいと贅肉を落としたいは、同時進行できないって事ですか？
わかりやすく言うとブルースリーやマラソン選手のように、細いカチカチな体が欲しいわけではなく、ある程度大きさが欲しいのです。
コロチキ西野も私から見たらブルースリー側でデカいとは全く思いません。

やはり「デカくなる」と「贅肉を落とす」を並行同時進行する方法ないんですかね・・

>>367
何年も時間がかかっても良いなら別に不可能ではないね
俺は昔8年かけて体脂肪は増やさず(むしろ2%くらいは減ったかな)15キロ増量した
ある程度の筋量がどのくらいかはわからないがベンチも70キロ以上は伸びてた
あくまでスポーツの補強だったから即効性は求めてなかったしマイペースだったが