op


491: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-oGgX [240b:c020:4e0:ff24:*]) 2024/07/20(土) 16:10:27.77 ID:6st5fkh00
クソ暑い中敢えて公園で懸垂してカロリー消費しようとしたら頭ボーってなった



492: 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ b52b-6R/B [2400:2200:620:9f23:*]) 2024/07/20(土) 16:20:38.01 ID:rOckUjkR0
これ外出ると室外機の前に居るみたいだな

493: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54d-Ww9x [240b:c020:4a2:f2f0:*]) 2024/07/20(土) 16:21:47.56 ID:xyYFFYYn0
軟弱な奴多いなあ

495: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5a-ZSQP [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/07/20(土) 16:58:40.89 ID:VRwWffFb0
全身法でやってるせいもあるんだろうけど、中二日が全身だるくて所々が筋肉痛になる。
皆、この状態で毎日筋トレして生活してんのか？

496: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-6R/B [240a:6b:670:8c93:*]) 2024/07/20(土) 17:28:36.90 ID:HHsNOXw20
>>495
10年やってるけど筋肉痛がない日はほぼ無い
筋肉痛とは別に全身法はお勧めしない

497: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba1-Ocxk [240b:c020:410:ce6d:*]) 2024/07/20(土) 18:09:09.90 ID:qhlUA9Mk0
全身法か分割法かはトレーニングできる日数、トレーニング時間、求める身体とかで変わると思う
一回のトレーニングで狙った部位を色んなトレーニングで追い込める中級者上級者は回復期間が必要なので分割法だと思うけど
初心者とかトレーニング時間が短くてそれほどバルクアップを求めてない人は全身法がいいと思う
初心者は筋持久力もないしね
トレーニング日数や時間が少ない人は各部位に頻繁に刺激を入れたほうがいい

499: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5a-ZSQP [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/07/20(土) 19:34:54.58 ID:VRwWffFb0
競技出るレベルでもないし、かける時間が少なくてもしっかり効果出る全身法は自分に合ってると思う。
ただ、突き詰めていったら分割にならざるえないってのは分かる。

成長途中だからだと思ってたけど、やっぱり他の人も毎日が筋肉痛なのか。
厳しいトレーニングに目が行きがちだけど、毎日調子悪くてデバフ状態で生活してるマッチョはすげーわ。

501: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ehrw [49.97.26.157]) 2024/07/20(土) 20:07:26.33 ID:Ccya74ZMd
週４中級者で分割から全身に変えたけど劇的に何かが変わるってのはなかったな
強いて言えば微妙に成長早くなったかな？ってのと
なぜか前腕の疲労が蓄積してきてこのまま行くとまずいかも
あと前は筋トレ終盤がきつかったけど全身に変えてから元気に楽しめるようになったかな

502: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5a8-GDuZ [240a:61:32b0:8820:*]) 2024/07/20(土) 20:29:44.48 ID:eIU8+Psd0
全身法は、仕事忙しいとか家庭の事情でジム行けない日が続いても、トレーニングスケジュールをバランスよく保てるので、ストレスがない。
逆に毎日でもジム行けるくらいだと、全身法は疲労が溜まりやすいと感じる。

503: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8382-JgB6 [240b:10:c302:1600:*]) 2024/07/20(土) 22:03:21.93 ID:kTknAoKI0
おばちゃんだけど週２全身法で十分だわ
大会を目指しているとかでもスポーツや芸事関連の仕事をしているとかでもなく一種の健康法なので…
週３以上は転職か引っ越ししないと厳しいわ

504: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5d5-0CNM [122.30.17.151]) 2024/07/20(土) 22:25:25.84 ID:3lWYt1A50
エンジョイでいいと思います
ジムで追い込んで深い疲労からリラックスが得られて、また行きたいなと思うくらいでいいと思う
やらなきゃ、と思うとストレスにしかならないしね

507: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-oGgX [240b:c020:4e0:ff24:*]) 2024/07/20(土) 23:32:58.08 ID:6st5fkh00
無理して週3-4で始めるも3ヶ月以内にほんとんどの人が辞めてくから、週2でも続けてる人の方が良いよ

508: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b56b-Ocxk [240b:c010:421:67f5:*]) 2024/07/20(土) 23:34:42.29 ID:/0mQZz3X0
そもそもジムを1年続けるのって4%だろ
お前らエリートだよ

516: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-pxA7 [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/07/21(日) 08:43:01.84 ID:TiO7zQym0
俺も独身の時は仕事帰りにジム通ってたな
今は早朝宅トレ
家族にも迷惑かからないし世帯持ちは宅トレがオススメ

517: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6235-CPbi [2001:268:99b0:1d9f:*]) 2024/07/21(日) 08:49:02.34 ID:WeJ+jazV0
宅トレしてたら息子も筋トレにハマったから機材揃えて
サブジュニアのベンチプレス県記録保持者になった