02344ab0



31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 967e-OgMP [240b:c010:4e3:5587:*]) 2024/07/24(水) 07:53:57.92 ID:eey+aAmx0
パワーラックなしのスクワット怖くない?


34: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f0-70Yg [2001:240:2429:a041:*]) 2024/07/24(水) 08:00:00.93 ID:679iFrVb0
パワーラック無しでどうやってやるんや

36: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 967e-OgMP [240b:c010:4e3:5587:*]) 2024/07/24(水) 08:14:32.58 ID:eey+aAmx0
確かに…
セーフティーか
セーフティーなしでスクワット怖くない?

ダンベル胸の前で抱えてスクワットとかするか

37: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f0-70Yg [2001:240:2429:a041:*]) 2024/07/24(水) 08:28:38.14 ID:679iFrVb0
>>36
セーフティなしでやるのはなしだな。ダンベル系のスクワットかマシンにしとき。

41: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-OgMP [2405:6583:69e0:6100:*]) 2024/07/24(水) 09:02:27.36 ID:e6QsHz3B0
ダンベルを身体の横に持ってスクワットするの持ち難いよね？
続けてる人いるのかい?

43: ころころ (ﾜｯﾁｮｲ ab73-PlpQ [2400:2200:620:9f23:*]) 2024/07/24(水) 09:24:16.89 ID:fsh16RZh0
>>41
肩の上でもゴブレットでもいいんじゃね

44: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9677-OgMP [240b:c010:4e3:5587:*]) 2024/07/24(水) 09:48:42.45 ID:eey+aAmx0
やっぱゴブレットやね!

しかし、何回もできるなぁ
やはりバーベルスクワットはいいね。

53: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-ldUK [49.97.103.194]) 2024/07/24(水) 13:34:14.94 ID:mRXUQAmgd
バーベルショルダープレスやった後にダンベルショルダープレスやるのって意味ありますか？
使う筋肉はほとんど同じだと思いますがダンベルの方が少し中部を使ってるような気がします

54: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab68-VtEc [240b:12:2c00:7100:*]) 2024/07/24(水) 13:45:41.95 ID:eOM+jPEv0
というか、バーベルでプレスやった後にまたプレスできるの？
自分は1種目目にOHPやってるが、プレスはこの種目で限界。重量やボリュームをかなり落とすなら別だろうけど。

58: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-ldUK [49.97.103.194]) 2024/07/24(水) 13:57:08.00 ID:mRXUQAmgd
>>54
バーベルは重さ重視でダンベルは効かせ重視ですね

59: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-7pDH [60.102.59.35]) 2024/07/24(水) 14:33:05.82 ID:vXJ5wjE70
だったらアーノルドプレスでええやん

64: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d707-70Yg [118.238.219.104]) 2024/07/24(水) 15:26:11.66 ID:ZrGyaKm80
>>58
肩の種目としては他にサイドレイズとかはやらないの？個人的にはプレス系1種目レイズ系1～2種目がいい気がしてる。

70: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-ldUK [49.97.103.194]) 2024/07/24(水) 15:53:40.73 ID:mRXUQAmgd
>>64
もちろんサイドレイズはやりますよ
アップライトロウもやりたいですけど怪我のリスクが高すぎるのでできません
三角筋中部のボリュームが不足しがちなのでダンベルショルダープレスを検討してました

78: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d707-70Yg [118.238.219.104]) 2024/07/24(水) 16:52:51.19 ID:ZrGyaKm80
>>70
同じ日にやってどれだけ効果あるかはわからないけど、バーベルだと顔の前を通るのに対してダンベルだと顔の横で動作できるから、違いはあるんじゃないかな。

81: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-ldUK [49.97.103.194]) 2024/07/24(水) 17:44:42.38 ID:mRXUQAmgd
>>78
バーベルだと前部ばかりな気がします
ダンベルだと中部を意識しやすいです

93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf6-Naj0 [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/07/24(水) 18:48:19.97 ID:cpXQ5aJW0
別に重量半分にしても全然追い込めるからなあ
追い込んだりしないで効果が出ないくらいの筋トレにしなさいということなら、まあ効果は出ないわな