muscle



871: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA [126.254.252.202]) 2024/09/01(日) 17:42:40.76 ID:ivm5Qm7ir
今年中に腹筋割れるくらいまで絞れてほしい



877: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-WslT [153.250.37.177]) 2024/09/01(日) 18:15:39.88 ID:25YjB6SBM
一度減量したら自分の筋肉の無さに驚くと思うよ
間違っても金子賢をげっそりなんて言えなくなる

878: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4331-DB9y [2400:2200:741:e5c6:*]) 2024/09/01(日) 18:17:32.29 ID:Lt+ZO3Yw0
だからギリギリまで体脂肪削ってあの筋量残してるコンテストビルダーすげーってなるよな

879: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd43-MAxN [240a:61:31a1:7af8:*]) 2024/09/01(日) 18:24:18.79 ID:whSYPYZF0
40代ともなるとキツいトレ続けてようやく前年の体キープとか当たり前だもんね
金子賢みてもあそこまで増量なら出来るが、大会に向けて同じように絞れるかと言われると俺には無理

880: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6e-OmJr [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/09/01(日) 18:24:21.35 ID:l3m/KueB0
大会出るのに絞ったら3ヶ月経過してのにほぼキープだわ
絞る前の使用重量にはまだ戻らんが

881: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-MYfQ [49.97.15.2]) 2024/09/01(日) 18:25:57.97 ID:JULuk0i/d
つかどうやったら絞れるの？

882: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-WS2K [126.221.125.72]) 2024/09/01(日) 18:40:26.18 ID:J0Ji9CZF0
そりゃカロリー収支をマイナスにするんだよ
俺は有酸素運動はやらないけど大会コンディションにするのも難しくはないな

883: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6e-OmJr [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/09/01(日) 18:46:54.90 ID:l3m/KueB0
計算はしてないけど腹八分目とか夜の食事量は減らしたくないから昼鯖缶にするとか
あとは練習量増やしてるね

885: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b46-YgnX [240b:c020:4e3:d45e:*]) 2024/09/01(日) 18:57:05.06 ID:BaqKttIs0
>>881
PFC管理とかしてるのかな？
それしないと厳しいかと。

887: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5d5-9m4J [124.86.78.232]) 2024/09/01(日) 19:36:17.59 ID:a1xg4rrs0
オレもごく最近になってPFC管理がすげー重要なことが理解出来た
簡単でもいいからボンヤリした概算でも1日と各食事の量やら割合を掴んだ方がいい
ちゃんと数字出すとPとCがメチャクチャだったりどちらか全然足りてなかったりする
今までめんどクサすぎてPはたくさん、FとCは極力抑えて、くらいだった
それじゃ見積もりが甘過ぎたわ

888: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-USdC [240b:c020:400:650c:*]) 2024/09/01(日) 20:24:12.32 ID:g1DHkQka0
減量なんかフィジーク大会出る奴か、あまりゴリゴリ体型になりたくない奴か、体脂肪20%超えのちょいポチャ以外はしなくて良いんでね？
減量するくらいなら筋トレ頑張ってバルク増やす方がカッコイイけどな

889: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e325-Tquj [211.124.235.46]) 2024/09/01(日) 20:27:15.25 ID:ChCZq+Px0
痩せ過ぎると老けて見えるからな

890: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-USdC [240b:c020:400:650c:*]) 2024/09/01(日) 20:29:35.41 ID:g1DHkQka0
40代で体脂肪1ケタは顔が干物みたいになっておじいちゃんがちょっと入ってくるからな...

891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b46-YgnX [240b:c020:4e3:d45e:*]) 2024/09/01(日) 20:35:50.35 ID:BaqKttIs0
でもある程度は皮下脂肪を減らした方がとは思うけどなー。下腹の血管が2本見えるくらい
の絞りであれば、カットは十分なくらい出るし、身体も負担が無い。

892: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-USdC [240b:c020:400:650c:*]) 2024/09/01(日) 20:41:35.77 ID:g1DHkQka0
絞りの考えはまぁ人それぞれだな。自分はバルク優先派

894: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-USdC [240b:c020:400:650c:*]) 2024/09/01(日) 20:46:20.34 ID:g1DHkQka0
フィジーク大会とかだとカリカリに痩せて体脂肪1桁に乗せてやっと普通、強者は５%以下とかの世界だからまた特殊なんだろうな　そんだけ痩せたら筋肉絶対落ちるし

895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c5-7Z3J [2001:268:7395:a3bc:*]) 2024/09/01(日) 21:11:47.89 ID:9ZJpYMv30
あと3ヶ月で自分の理想の体型に仕上がる予定だが、維持するために同じことやり続けないといけないことに気づいて気を失いそうになったわ。確かにどうせトレするならもっと筋肉つけようってなるわな、沼

897: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2328-WS2K [2400:2410:9961:4400:*]) 2024/09/01(日) 21:24:58.93 ID:p57/B1ZO0
筋肉は増やしたいけど仕上がり体重が増えなければあまり意味はないんだよな

899: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e300-YgnX [240b:c020:4e3:e118:*]) 2024/09/01(日) 22:06:02.69 ID:iHSHN/Rq0
増量やって”見込み筋量”が増えて(たハズ)も、見栄えを良くしようと絞ったら、
アレ？というのを何度も経験した。
それである程度絞った状態を維持しながら重量を上げていく(筋量を増やす)方法に変えた。

筋トレ始めた目的が見た目だったので、今の進め方は自分には合ってるかな。
絞った状態で(ペースは遅いかもだけど)、少しずつ大きくなっていくのはトレ・食事の
モチベーション維持になってる。