サイドレイズは僧房気にせず高く上げる方が良いというのが経験上の結果。
僧房筋がデカくなって、なで肩になるほど発達するには、それに特化した種目であるシュラッグを
やり込まない限りならない。サイドレイズで抜ける程度の負荷では、なで肩には絶対にならない
（というか、なれない）というのが経験上の結論。

サイドはラジオ体操の気分で高く上げて、ゆっくり降ろす。(これ、地味に地獄ですけど)　
で、水平まで上がらなくなったらスイングに切り替え。身体側面に来たら全力でブレーキで即切り返し。
これで限界が来たら終了。　プレスの後にこれをやるようにしてから、肩のシルエットはかなり変わった。

サイドレイズも論争の元やな

アイソレーションでもやりたくないクソしんどい種目
サイドレイズ
ダンベルカール
ワンハンドダンベルロウ
この3つはコンパウンドより効果あり

>>799
気持ちはわかる。1レップごとに（もう休んでいいんだよ）って語りかけられる気分

>>789
俺もサイドレイズ苦手だけどインクラインサイドレイズやって感覚掴んでるわ

>>797
水平まで上げたら僧帽に効いたり肩痛めたりするからダメだと思って水平まで上げないようにしてたわ
肘を曲げて肩で引っ張り上げる感じで、なかなか難しいな…と思いながらやってたけどｗ、そんな上げきって良かったのな！
あと、ウェイトは軽め8kgにして、1セット目は限界までで24回出来るんだけどそれでいいのかな？

サイドレイズ難しいよな
最近は停止部に意識向けると良い感じにできるってのが新発見

とある怪我でサイドレイズやめてラテラルレイズマシンにしたけどこれマジでいい
高重量使えるし肩に集中しやすい

>>802
サイドレイズは

1. 少し上げて一回止めてから、水平付近まで上げて一回止めて、
2. そこからバンザイするまでにじり上げる

を繰り返して、負荷がキッチリ入るようになった。
2で猛烈な収縮を感じられて、そこからゆっくり降ろすと「もうコ〇して」と思うくらいキツい。
少しずつ耐えられるようになってくると、危ない快感になってくるので、そこで重量アップ。
以降繰り返し。限界が来たら、最後はスイングでマジで肩が上がらなくなるまで。

コンパウンド種目と違って、可動範囲・軌道が個人の裁量の影響を大きく受けるので、個人差が出やすい
種目だと思う。可動範囲・軌道も色々探ってみるしかないのかなと思う。

サイドレイズは肘から先のことは重りだと思ってひたすら肘を挙げる
挙がらなくなったらアップライトロウに切り替えて無理矢理挙げる

>>812
肘より上にダンベルが行くとダメなんだよね？別にいいの？

>>813
ダメ

>>813
試しにエアーで手が肘より上がったフォームで動かしてみればいいよ。明らかに肩に変な詰まりを感じるはず

そもそも肘より前腕が上にあがっていくのは遠心力をコントロールしてないから
初動の勢いだけで上げてる可能性が高い