>>8
フォームによります
誰が見てもきれいで文句の付け所のないフォーム、一定の速度でのぶれない挙上なら早い方です
少しでもぶれたり、速度が一定じゃないフォームならその程度の重量なんてやり方次第でどうとでもなります

>>8
別にパワリフターの大会に出るとかでないなら自分なりに成長してるのならそれで成功ではないでしょうか？上の煽りみたいなのを真に受けて成長急いで怪我したら、結局トレーニング出来なくて成長遅くなるので。

まぁフォームとか無理しないのが正しいのはそうだけど、「どうとでもなる」とか無意味な煽り入れる必要は無いな

痩せすぎなので最低10キロ体重を増やしてください
針金が支えられる重量はたかが知れています
私は47ですが85で130を6発挙げられます

体重増やせばそりゃ挙がるだろ
個人的にはリフターみたく規定体重以下で挙げる方がカッコいいと思うがな

皆様ご回答ありがとうございます。
フォームは動画撮影を行い研究しておりますので、
そんなに変ではないと思います。。
しかし、
脇の角度、肩の位置、体のひねり、足の踏ん張り、そしてそもそものパワーなど
全体的にまだ「左右差」が少し気になります・・

170cm60kgの中肉中背なんだけど

月曜日：ダンベルベンチプレス、ダンベルリストカール
火曜日：休み
水曜日：ダンベルカール、ダンベルアップライトロウ、ダンベルサイドレイズ
木曜日：休み
金曜日：ダンベルフライ、フレンチプレス
土曜日：休み
日曜日：ダンベルハンマーカール、ダンベルシュラッグ、ダンベルショルダープレス

このプログラムを1年間やって行ったら筋トレしてるような身体になれるでしょうか？もちろん筋肉のつきやすい体質や、
きちんと負荷を部位に効かせられているか、重量の適切な増量等色んな条件があると思いますが一般的な感覚でお願いします。

聞かなくても判るでしょ？やればいいじゃない、半年後くらいに答え合わせできる
物足りなければ器具買い足すかジム行けばいいと思うよ、漏れも数十年前家で22キロダンベルでスクワットとかやってた(後にジム入った

>>40
もっとシンプルにした方がいいよ
脚やらないのであれば例えばダンベルベンチプレス、ダンベルロウ、サイドレイズの3種目でもいい
1回のトレで3種目やる
これを週に3回かトレの日休みの日を交互にやる
セット数は3～5
腕はやらなくてもある程度は太くなる
やりたいならカールとフレンチプレスを追加

>>45
マジで一年程度継続してから判断してください
不安ならパーソナル受けてメニュー組んでもらったほうがいいです

>>40
種目を散らしてるのは何か意図が？
胸・肩・腕でまとめた方が良さげな気もするが。
前腕トレなんて、腕の日の最後にジャイアントセットでやればいいような。
種目だけでボリュームが分からないから何とも言えないけど、不思議な組み方ではある。

>>40
ハンマーカール抜いてベンチプレス週2でやったら？
ダンベルシュラッグも最初は別に要らない気がするな

あと何セットやるのか知らないけど月金をまとめて週3にしたほうがジム通い続くと思うよ
>>40