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674: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff40-yJVo) 2024/09/07(土) 21:54:26.57 ID:l77GDahf0
ウェイトベスト着て生活ってのも誰もが考えたことあるだろうけど
多分普通に腰とかやって終わりだろうな
ベッドに座って前屈みでスマホいじってても結構きついから


677: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-L6cA) 2024/09/07(土) 22:46:32.35 ID:EdeRyc/c0
>>674
体に負荷かけるときは適切な形でかけないとマイナスな効果しかないからな
トレーニングってつらければいいという単純なものではないんだよな

678: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e737-7ix+) 2024/09/07(土) 23:09:55.47 ID:P1ithUU90
ヘルニア、関節痛、疲労骨折まっしぐら

681: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-IFMZ) 2024/09/08(日) 02:38:14.63 ID:mu9CKRJn0
ダンベル持って１ｍ５０くらいバック跳びしてる日本人のショート流れてきたけど衝撃だわ
やっぱ自重やるならジャンプ力も重視したくなる

682: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3983-WLpv) 2024/09/08(日) 06:30:58.59 ID:vWNmvTo/0
>>681
最も衰えるのは脚の筋肉で速筋
ジャンプ力はアンチエイジングの指標にもなるからね
俺は公園のベンチでボックスジャンプみたいで鍛えてる

683: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3983-WLpv) 2024/09/08(日) 06:32:42.49 ID:vWNmvTo/0
ジャンプは上だけでなく前後左右もやるとさらにバランスよくなる

689: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 350c-BHET) 2024/09/08(日) 09:34:23.26 ID:EEE2rtoR0
荷揚げという鍛えれてなおかつ稼げる仕事

690: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea10-ZVum) 2024/09/08(日) 09:53:34.17 ID:f5Vo5rDX0
もうそれはウェイトトレーニングやん

700: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-UFUc) 2024/09/08(日) 10:52:25.56 ID:zZ0FJVDr0
以前変形膝関節炎の軽いのやったことあるので膝のストレッチは入念にやってる
屈伸だけではなく膝のお皿を手で掴んで軽く上下左右に揺する
これで再発はなくなった

しかし膝痛くてロクに歩けない時の絶望感は半端なかった
道歩いてて腰曲がった爺さんにも抜かれる始末
このままでは人生終わると思った

704: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-z2Sc) 2024/09/08(日) 11:02:28.91 ID:YUAliNrqM
ギックリ腰の時それ思った
トイレ行くのも辛かった

710: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab7-sF61) 2024/09/08(日) 12:45:14.68 ID:dsN2wh3i0
骨が痛い時は自重休んでマシントレーニングをした方が良い

719: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1605-jK0n) 2024/09/08(日) 16:45:12.69 ID:G+nVA9Rg0
懸垂すると胸の上部？鎖骨下あたりも筋肉痛になるんだけど
フォームが怪しかったりするのかな

720: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-KHTJ) 2024/09/08(日) 16:57:13.38 ID:7VSfppX+0
その部分もストレッチされるから可笑しくないけど懸垂前後にストレッチやった方がいいね

727: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-gTfR) 2024/09/08(日) 20:38:08.16 ID:Z1WSSurt0
ちょっとサボっだけで凄い勢いで筋力落ちるの笑えるよな

728: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 116c-hgbW) 2024/09/08(日) 21:07:18.77 ID:mrsAqFPF0
某筋トレYouTuber曰く、最初は腕立て伏せと、懸垂か斜め懸垂の日、
翌日がスクワットとプランクの日、次の日が休養日、この繰り返しでバッチリだそうだ