43kgの間違いか？

>>1

ナッツとか些細な問題ではなく、それでは確実に筋肉がつかない
153cm43kgは筋肉を求めるなら軽すぎる。それで1500kcalでは筋肉がつくどころかガリガリになるばかり
タンパク質は75gもあれば十分だから炭水化物で補給
だいたい2400kcalは必要

筋トレはまずやっている種目を書かないと始まらない
種目名がわからなければどんな動きか書いてくれればこっちで勝手に推測する
ちなみに腕立て伏せは腕というより胸筋のトレーニングで、上体起こしはやめといた方がいい

ほとんどの人は筋肉の弱い部位と強い部位があるから弱い部位を重点的に鍛えてほしい
http://www.takehushi.sakura（NGワード避け）.ne.jp/posts/post31.html
このページには書いてないけどかかとは壁から多少離しておk
もし普段から姿勢良いならなんの苦労もなく正しいポーズになるはず
どれに当てはまってるか言ってくれれば適切なトレを教えるからチェックして
例えば>>1は腹筋を鍛えてるようだけど、腹筋が弱くて背筋が固まってるタイプの姿勢だったらそれでいい
でももし逆に背筋が弱くて腹筋が固いタイプなら腹筋中止して背筋を鍛えるべき
腹筋も背筋も同じように働いてる姿勢良い人なら、そのバランスを保てるように腹筋と背筋を同程度ずつ鍛える

ナッツはお好きに
それより脂質の内訳(何の油なのか)を書いて

言葉遣いで不快な思いをさせてしまいすみません。43kgの間違いです。運動は平日は通学で7000歩ほど徒歩、休日は30~1時間のトレーニング以外あまりできていないので、たくさん食べて太るだけになってしまったらどうしようと不安です。