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1: 無記無記名 2024/09/29(日) 16:59:48.92 ID:w8zgv82d
体重を増やしながらなら筋力も筋量も増やせるが・・
お腹周りも増えてしまう
それを避けたい

8: 無記無記名 2024/09/29(日) 19:11:34.52 ID:q+x4871A
クリーンバルクを心掛けるしかないけど自分はそれでは全然体重変化ないのでとりあえずドカ食いででかくなってからクリーンバルクにしようかと変更中だかどうなるかはわからない………

9: 無記無記名 2024/09/29(日) 19:15:44.03 ID:r8WQFAil
既に痩せてるなら、増量期と減量期をこまごまやる
10%～15%行き来しながらバルクアップすれば、実質的に脂肪をあまり付けずに筋肉つけられると考えている