how-wide-should-my-grip-be-on-an-upright-row-v2-1-700xh


4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM
肩トレの最強種目？


8: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-LyMr) 2024/03/30(土) 20:08:34.25 ID:DPTZ03Wja
　アップライトロウで、１番肩サイドに良い手幅については、広めなのか、狭めなのか、意見が分かれてるみたいですね。

18: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd80-tlnk) 2024/04/04(木) 00:15:28.71 ID:ol4T3XSs0
マシンで65kgでやってるわ
ダンベルの人だと片手何キロぐらいでやってるんだろ？

20: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3f-CFO5) 2024/09/06(金) 19:40:23.47 ID:xYnbqjV+M
ショルダープレス以外に何やったら肩でかくなる？

22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 276e-DB9y) 2024/09/06(金) 22:16:02.81 ID:8dP0PK4H0
ミリタリープレス

24: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4775-Tquj) 2024/09/07(土) 21:18:11.86 ID:9tAoWNJg0
>>20
https://www.youtube.com/shorts/0OxigpHvEKo
ケーブルYレイズ

30: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf6-5WbC) 2024/09/08(日) 16:26:00.97 ID:nQpnZyKJ0
まず最初に30回出来る重さでショルダープレスするんだけど
30回で辞めずに全く上がらなくなるまで、2秒以上休まずに可動域少なくなってもいいからやる
そうすると無理やり50回～60回できるんだよな、無茶苦茶肩が痛いし熱い！
そこで更に5秒休んで5回、5秒休んで5回と無理やりやっていく
これが肩トレの一番最初のウォーミングアップだ、やってみてくれ

32: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb6-IWkO) 2024/09/08(日) 22:44:00.63 ID:sI/kEf0A0
>>30
ウォーミングアップで疲労してどうする

34: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf6-5WbC) 2024/09/09(月) 08:22:33.49 ID:+notbQ+o0
ウォーミングアップでこのくらいやらないと肩は大きくはならん
5分～7分もしたら85%くらいまでは元に戻る、この事前疲労をする事により
怪我する程の重さを扱わなくても筋肉は肥大していくのだよ、分かったかな？俺は筋トレ博士みたいなもんだから