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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0
トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？
トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど



694: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj [125.198.75.9]) 2024/11/08(金) 22:44:48.51 ID:cZlpYSX30
>>693
角度が自分にしっくり来てるなら有能だよ

695: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-Yr1o [106.168.204.237]) 2024/11/08(金) 23:05:40.00 ID:ZJnZtaTx0
筋肉はいかなる動かし方も血肉になりうる
怪我のリスクがないのなら、なんなら100種目やっても構わないぞ、暇なら(ジムだとバカ扱いされるけどな雑魚だと)
が、アイソレーションはそもそもが大半のものには調整的な種目となる
基本コンパウンドだ
別にビッグ3というわけではない
2頭なら、なんならアンダーグリップチンを加重して行う
背中フォーム無視すればするほど二頭にきく
その究極が片手懸垂だ
ちまちまアームカールしてるやつより圧倒的に二頭も強くデカいだろうよ

3頭もそう
三頭種目は好きな方だが、もし三頭に関わる種目を1個だけ選べと言われたらベンチか加重ディプスにするわけよ
その方が確実に強くデカくなるからな

アイソレーションは補助に過ぎない
逆にいうと補助なので好きに何種目でもやってよし
矛盾にきこえるかもしれんが、やって損はなし！
1セットでよい、怪我リスク減らすために12～15でよい
こんなもん5セットやるなら1セット5種目の方がよほどコンディションが整うし強くなる

コンパウンドがメインではあるが、暇なら腐るほど色んなアイソレーションをやれ

本命いてもつまみ食いに色んなメスをいじるようなもんだ（笑）
わかりやすいやろ？
数百くって初めてメスを語れるわけよ、オッケー？

696: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd8-ZGXx [240a:61:3171:88cb:*]) 2024/11/09(土) 01:10:12.66 ID:O4oFXZqQ0
腰痛の人がデットリフトやスクワットやるにはべるとひっす？

697: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz [36.8.107.58]) 2024/11/09(土) 01:11:50.83 ID:FMXB8cKJ0
むしろベルトなしでデッスクやってるの尊敬すぎる

698: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz [36.8.107.58]) 2024/11/09(土) 01:20:05.85 ID:FMXB8cKJ0
アイソが調整種目と言えばそうかもな
唯一やってるのがペックデックとリアレイズを経時にできるマシンだわ
たまに触ると効果がデカイしよくストレッチされる
ほかにもプルオーバーとかダンベルフライとか、胸郭調整できる神種目多いぞ
下半身だと個人的にはレッグカールが効いた
足裏弱かったのか知らんが生まれた喜びを感じるくらい効いた
あとおまたパカパカはちんぽ勃起するからみんなやれ

699: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz [36.8.107.58]) 2024/11/09(土) 01:21:30.67 ID:FMXB8cKJ0
ただいずれも正しい目的で理解してやらんと意味ないかも
ダンフラが旨種目と思って、ボトムで肩鎖関節のコンディショニングできる、
って認識がなかったらボトムで５秒止めないだろまず