特定部位に負荷乗っかるようにフォーム固定するのは筋肥大狙う上で効率的だし怪我も減る

2024年10月30日

カテゴリ:
自重トレ
雑談

175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0

体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ

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トレーニングは少しサボると衰えるからなそれが嫌なら鍛え続けるしかない

2024年10月16日

カテゴリ:
自重トレ
雑談

772: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 062a-hOPt) 2024/10/11(金) 19:50:13.26 ID:5oNSmnej0

１カ月のレイオフから復帰してるけど、いつもこなしてたメニューが苦しいししっかり筋肉痛残るね
ここまで衰えるかあ・・・最初は不満なのは胸筋ぐらいでそれが育ったら休もうと思ってたけど、
もしかして一生やり続けないといけないのかな

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懸垂バー使ってる方いますか？

2024年10月10日

カテゴリ:
自重トレ
背中

193: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56bd-dpek [2400:2653:28c2:9b00:*]) 2024/10/07(月) 00:19:45.52 ID:hXuEZKVU0

懸垂バー使ってる方いますか？
購入を検討しているのですがメリットデメリットを教えて欲しいです
ちなみに持ち家なので落下防止用に金具とかは付けられると思います

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アブローラーはいいよね。手軽に高負荷ができるし

2024年09月28日

カテゴリ:
自重トレ
腹筋

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513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9qQ7 [222.231.74.189]) 2024/09/25(水) 19:16:10.98 ID:lrK5lk2Z0

足腰強くてナンボだもんな～
俺もスクワットだけは死ぬまでやっとこ

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自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる

2024年09月17日

カテゴリ:
自重トレ
雑談

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202: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1305-Q4E5 [2001:268:98ad:5443:*]) 2024/09/14(土) 16:53:35.58 ID:Ug6LV+ah0

自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる

状況にもよるけど低負荷で高負荷と同じ成果あげようと思ったら偉い苦痛に耐えなければいけない

比較実験では、低負荷トレーニングに参加した約半数が苦痛のあまりリタイアしてるくらいキツい

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