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    カテゴリ： 減量・ダイエット

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    636: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3569-Sne5 [124.47.251.152]) 2024/06/25(火) 19:34:27.14 ID:0Moj8t+f0
    減量期なんだが糖質減らすとカタボるとか言うけど糖質制限しないでアンダーカロリーにするの難しくないか？
    かと言って有酸素で消費カロリー稼ごうとしたらそれはそれでカタボるんだろ

    【糖質制限しないでアンダーカロリーにするの難しくないか？】の続きを読む

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    299: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4388-Qucz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/06/19(水) 13:59:18.75 ID:6GIBcTd20
    2ヶ月半くらい減量しててつらい
    しかもトータルで3キロくらいしか落ちてないわ…
    1日で米1合と鶏胸肉、人参、ブロッコリー、キノコ類、プロテイン3回しか食べてないのに成果が出ない
    早く起きた日は朝から5キロくらい歩いてるのに根本的に何か間違えてるのかな
    家系ラーメン食べたいです

    【2ヶ月半くらい減量しててつらい しかもトータルで3キロくらいしか落ちてないわ…】の続きを読む

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    439: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11c-n8PQ [122.213.60.168]) 2024/05/02(木) 08:26:43.11 ID:cmoGVFJE0
    減量で最大重量は絶対落とすな説と、ボリュームは落とすな説どっちも
    あると思うんですが、どっちが良かったんだろう。
    時間の制限とかもあって、自分は総ボリュームを３分の２くらいに落として減量継続しています。
    わずかにレップは落ちてますが重量は落ちてません。
    こればかりは見た目の判断って感じになるんでしょうかね？

    【減量で重量落とさないとかナチュラルじゃ無理だろ】の続きを読む

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    638: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a44-3M8t) 2024/06/02(日) 22:40:55.76 ID:aq9HyQg30
    コーヒーはカロリー0（脂質、糖質etc が0）と考えてる

    【ちくわは高糖質、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適】の続きを読む

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    848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90
    筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ

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    854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0
    体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった
    ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな

    【体組成計で信じられる数字は体重くらいってばっちゃが言ってた】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7
    現代人は時間がない。
    タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。
    チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう

    【【外食】タンパク質豊富で手軽な食事【コンビニ】】の続きを読む

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    276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60
    今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
    言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
    人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
    先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
    2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
    何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな

    【今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた】の続きを読む

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    612: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0
    カロリー計算は絶対必要？

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    417: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM
    より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
    GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
    が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
    メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
    1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
    その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
    体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
    お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
    ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
    ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
    ケトが性に合うって人は稀にいる
    その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
    あとほとんどの人にケトは合わない
    大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
    やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない

    【より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある】の続きを読む

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