ベストボディニュース

筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

  • Twitter
  • RSS

    カテゴリ： 減量・ダイエット

    2a234368f8e3c1151c3e3cb9acc2920e222ccbf9



    799: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-EV9j [106.154.148.86]) 2023/08/10(木) 17:37:02.44 ID:/Xz+Vo5taる

    太り気味の初心者なんだけど
    プロテイン以外にはトレーニング中に
    BCAAだけ採ってるんだけど
    もうちょいお金かけても良いとなったら
    次はどこに手を出すのが良いのかな？

    【プロテイン以外にはトレーニング中に BCAAだけ採ってるんだけど もうちょいお金かけても良いとなったら 次はどこに手を出すのが良いのかな？】の続きを読む

    shutterstock_621762272



    363: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51d2-gwpS [118.104.63.111]) 2023/08/03(木) 00:08:42.49 ID:YSEuXdOi0
    菓子パン最強だと思ってる
    食べやすいからカロリー足りてない時に簡単に追加できるしね

    【菓子パン最強だと思ってる 食べやすいからカロリー足りてない時に簡単に追加できるしね】の続きを読む

    frfr


    16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-1d6Z [126.127.30.253]) 2023/07/25(火) 03:45:17.04 ID:uC4XI2tN0
    脚トレのときふらつきと意識の遠のきを感じるのですが低血糖だと思います。
    トレ前中糖質ってどのくらい摂るのが理想ですか。
    トレ前のバナナ一本にトレ中ドリンクにブドウ糖20g等溶かした飲物と都度ブドウ糖タブレット取っているのですが。

    上半身ではそのようなことはありません。ご教示ください。

    【減量中なら2セット目からのrep数の落ち込み激しくなるはみんな同じだとおもうぞ】の続きを読む

    8f7d91b5a53569455d050302de57d743


    23: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-8jsD [133.159.152.158]) 2023/07/25(火) 11:46:38.17 ID:QeZrs1OsM
    筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？
    鳥多めとかブロッコリーをリクエストする程度なら出来るんだけどね

    【筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？】の続きを読む

    oF92Xce



    1: ボルネオウンピョウ(東京都) [US] 2023/07/19(水) 11:08:44.97 ID:w6bEakp80● BE:421685208-2BP(4000)
    sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
    次女を出産した後は全然戻らなかったから。身長が152.5cmなのに、ずっと60kg台で、体脂肪率も30％超えの状態だったんです。そこから始めて最終的には、49kgまで絞り、体脂肪率も19％台まで落としました。


    ――いったいどうやって5カ月で11kgも落としたんでしょうか？　


    キンタロー。　週2回、ジムに通い、ボディービルダーの嶋田慶太さんに指導してもらって。ベンチプレスとかマシーンを使った筋トレがメインですね。


    https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/aeff68dd067b358f330dde70ed63d7776c2fe8b3&preview=auto

    【体脂肪率を30から19まで落とした人。「週2回の筋トレメインで痩せます」】の続きを読む

    image1-9-300x300



    314: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-tOLg [106.163.64.109]) 2023/07/08(土) 15:09:34.80 ID:ELQEZuKf0
    2年目だけど、大して食わなくても月に1kg近く体重増えてく
    ほんとに大して食ってないし、へそ周り毎日測ってるけどちゃんと縮んでるので、脂肪ではないはず
    何がいいたいかと言うと、初心者は別に増量とか意識しなくてもちゃんとトレーニングやってりゃ普通に筋肉ついてくと思う

    【初心者は別に増量とか意識しなくてもちゃんとトレーニングやってりゃ普通に筋肉ついてくと思う】の続きを読む

    20190418225359


    171: 無記無記名 2022/03/19(土) 08:36:36.25 ID:F0xd6qxM
    ゴロゴロいるかはわからんがコンテスト直前まで少量なら飲んでるビルダーもいるにはいるね
    俺には絶対無理だが

    【筋トレ後に酒ってそんなに厳禁なん？】の続きを読む

    中田英坂道ダッシュ-1-300x200


    976: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-X0GW [106.146.69.198]) 2023/06/29(木) 13:57:10.87 ID:Qo1ccnTYa
    有酸素運動やってる？
    筋トレ後20分～30分トレッドミルで軽く走ってる
    心肺機能とか脂肪燃焼には良いかもしれんが、筋肥大には良くないかな

    【有酸素運動やってる？】の続きを読む


    no title


    185: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1c-UwTn [220.158.35.213]) 2023/06/14(水) 03:08:04.51 ID:o5fE+joW0
    某Y岸さんの動画で、増量期でオーバーカロリーしても、腹筋デコボコが多少見えるくらいまでの
    体脂肪を維持したほうがいい的な話がありましたが、
    記録更新されるくらいのカロリーとると、腹筋どんどん消えてしまうのですが、こういう場合、
    カロリー減らして記録を上げるよう気合い入れてトレすべきなのか、
    短期間だと割り切ってそのままカロリー（今３５００KCalにしています）を維持すべきなのか、
    どうなんでしょうか？

    【カロリー減らして記録を上げるよう気合い入れてトレすべきなのか、 カロリーを維持すべきなのか】の続きを読む

    no title



    869: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31c-A5UL [220.158.35.213]) 2023/05/22(月) 17:40:51.68 ID:0utBL5cL0
    減量から増量に切り替えて２か月くらい、ようやく重量・回数がやや伸び始めてきましたが、
    体重が変化はほぼ横ばい、ただし腹に脂肪がついてきてる感じがしてきています。カロリー計算しながら
    ちゃんと増量する経験は今まで無かったのですが、こんなもんでしょうか？
    （減量期は最後１５００～２０００Kcalで終了し、その後２５００で２週間位？記録は変化なく、今は３０００前後、上限３５００で様子を見ています。）
    仕事は倉庫関係でけっこう歩くので、以前の減量期より消費カロリーは増えているのかなと思いますが、、
    （以前は事務職で、多分日２０００くらいがメンテでした）

    【僕はいつになればお腹が割れますか？】の続きを読む

    このページのトップヘ