週2の筋トレで細マッチョになれますか？マッチョの人って週4はやってるイメージがある

2024年09月07日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

183: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/05(木) 14:31:55.06 ID:rXLB4ou10

新ローテーション考案しました。
どうでしょうか？

月曜　OFF
火曜　胸+肩
水曜　足+有酸素
木曜　背+腹
金曜　OFF
土曜　胸+肩
日曜　背+腕+有酸素

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このプログラムを1年間やって行ったら筋トレしてるような身体になれるでしょうか？

2024年09月05日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/02(月) 10:21:25.44 ID:NItZS/PH0

昨年の11月頃から少しずつベンチのフォーム練習を始め
今年の1月から本格的にベンチでのトレーニングを開始しました
1月時点でMAX75Kgだったのですが先日計測したところ87.5Kgでした。
8ヶ月で12.5Kgアップとなりますがペース的にかなり遅いでしょうか？
44歳、170.65です。。

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オレもごく最近になってPFC管理がすげー重要なことが理解出来た

2024年09月03日

カテゴリ:
減量・ダイエット
筋トレ

871: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA [126.254.252.202]) 2024/09/01(日) 17:42:40.76 ID:ivm5Qm7ir

今年中に腹筋割れるくらいまで絞れてほしい

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腕周りとか40超えればもう十分だろ

2024年08月30日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

347: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-zh+a [2001:268:98c0:5397:*]) 2024/08/28(水) 13:36:11.67 ID:x6Uk7RF40

久しぶりに焼肉食い放題行って牛一頭くらい喰らうつもりだったがサラダバーの鶏ササミボイルで果ててしまった。サラダバーにササミ置くのは反則じゃよ

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俺もむかし寝起きにBCAA飲まなきゃ筋分解がとか思ったもんだ

2024年08月29日

カテゴリ:
プロテイン・サプリ
筋トレ

272: 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ 8390-gAeP [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/08/27(火) 23:57:40.60 ID:/0XvmlkQ0

脚トレ翌日の寝起きの怠さは異常

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スクリューでずっとやってて可変式買おう買おうと思ってたらメインセット40kgまで来てしまって買い時逃したわ

2024年08月28日

カテゴリ:
ダンベル
筋トレ

46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5d-KWko) 2024/08/08(木) 04:48:33.80 ID:LCpz5Uzq0

まずトレ始めようと10キロ×2購入。
当然物足りなくなり追加で30キロ×2購入。
更に物足りなくなり追加でもう一組30キロ×2購入。
そこで高重量をセット時シャフトの長さが不足して長いシャフトのみ購入。
以上全てスクリュー式でジモティー等フリマサイトで合計2万5千。
シャフト4組で重量も4種セット出来るので組み換えも比較的楽。
場所を取りあまりスマートではないけど安くて高重量扱えて組み換えも楽。

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