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    カテゴリ： 胸


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    218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2a-lsSE [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/09/06(金) 00:11:48.64 ID:1HD98USP0
    胸の日は何種目何セットやってます？

    【胸の日は何種目何セットやってます？】の続きを読む


    s_IMG_1593-1


    661: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-3+6s [111.101.74.169 [上級国民]]) 2024/08/21(水) 11:50:58.58 ID:ybuI2nx/0
    ベンチプレスやインクライベンチプレスの後にやるストレッチ種目として
    ・ケーブルクロスオーバー
    ・ペックフライ
    ・ダンベルフライ

    での優先順位を教えてください
    自分は
    ペック＞ケーブル＞ダンベルの優先順です

    【ベンチプレスやインクライベンチプレスの後にやるストレッチ種目】の続きを読む

    allout


    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb11-CfnZ) 2024/03/18(月) 23:43:56.18 ID:vCbAdATm0
    いつの間にか24k10回3セット出来るようになってた
    まだ腕細いよ
    30k出来るようになる頃には太くなってて欲しい

    【30キロが自分の肉体的限界なのか30キロ10回から全然増えない ずっと停滞してる どうすればいい？】の続きを読む



    684: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e36-pxA7 [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/07/24(水) 18:09:36.10 ID:yDAMy2eI0
    ダンベルにも腕伸ばして外せるラックがあればやるんだけどねー
    すっとラックアップして簡単にセットポジションにいけるようなの
    UJfTnpyt

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    122: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-y54D [240a:61:3062:93c:*]) 2024/07/25(木) 08:52:23.29 ID:s0YLPCMR0
    筋トレして3ヶ月くらいなんだけど大胸筋の外側が厚くなってきてるのはわかるけど内側が全く発達してきてる感じがない
    プッシュアップバーとディップスでそれなりにはやってるつもり
    筋肉痛になるのも外側だけ
    効いてれば内側も全体的に筋肉痛になる？

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    U-9-jQ5A


    957: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f59b-elfY [2400:4053:3383:4400:*]) 2024/07/02(火) 23:36:10.52 ID:ZtYfaDZW0
    ベンチプレスをいつも10レップでやってるんですが、たまには5レップくらいの重い重量でもやるべきですか？

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    benchi

    322: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-mDsy [111.101.74.169]) 2024/06/20(木) 11:56:47.73 ID:Q+vNK18g0
    数日間の旅行をしていたため今夜が土曜日ぶりのトレーニングになります。
    都合5日ぶりのトレーニングとなってしまいますので筋力・重量はかなり落ちてしまっている覚悟が必要でしょうか？

    【ベンチプレスのレップ数が1セット目から5セット目までで10.9.8.6.6くらいがアベレージなのですが重量アップはまだ早いでしょうか？】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-Jepy) 2024/03/18(月) 22:15:59.76 ID:sjK/bNsJ0
    最近バーベルに移ってしまった
    興味はある

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    697: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f8d-9687 [2400:4153:c423:1800:*]) 2024/06/09(日) 12:21:14.69 ID:Hv6UWgtI0
    初心者はベンチやるにしてもいきなり高強度求めまくって5rep以下でセット組むよりまずフォーム作るためにちょっと軽い重量で10前後上げて反復回数稼ぐのが正解って認識でOK？

    【初めは重量はあまり増やさないでレップスの方をドンドン増やしていったほうが良いと思うんだけどね できる回数がみるみる増えていくから面白いよ】の続きを読む

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    203: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-Z8je [240f:7f:c8e1:1:*]) 2024/06/03(月) 15:37:04.61 ID:b7WPaFY60
    高重量ダンベルはスタートポジションまで疲弊していては全力で打込めない
    補助が居ればよいが普通は1人だよな
    あくまで自己責任となるがスタポジまではオンザニーの状態から寝転びながら一気に持っていくのが最も消耗が少ない
    コツは肘を曲げない事だ
    曲げてると普通に潰れるぞ笑
    慣れないと危険なので軽めからやっていこう
    それとダンベルミットみたいなものは置くべき
    パフォーマンスではなくガチ限界だと戻せないからね
    潰れて落とす練習もしておくべき
    というかどの辺に落ちるか知らないとマット置けないでしょ
    意外と前の方だったりするんだよねー

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