4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM
肩トレの最強種目？
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ショルダープレス以外に何やったら肩でかくなる？
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カテゴリ： ダンベル
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筋トレ1ヶ月の初心者です、追加すべき種目ご教授ください
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40
デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう
重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは脊柱が弱いから？
重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは脊柱が弱いから？
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サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0
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サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0
ほんとプロバーベルはオンザニー楽
93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e766-12ie) 2024/09/07(土) 21:09:19.87 ID:yx0tN1M70
筋トレ１ヶ月目です
一念発起してプロバーベル41.5kg買いました
今までスクリュー式の20kgしか無かったから重さを変えるのも面倒でずっと同じ重さでやってたけど、ダンベルベンチ22kgもスクワットも23kg10回3セットクリアした
お前ら見習ってがんばるよ
一念発起してプロバーベル41.5kg買いました
今までスクリュー式の20kgしか無かったから重さを変えるのも面倒でずっと同じ重さでやってたけど、ダンベルベンチ22kgもスクワットも23kg10回3セットクリアした
お前ら見習ってがんばるよ
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厚みのある筋肉って、高重量持たないとつかないのかな
777: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc7-/VPw) 2024/09/10(火) 04:17:09.79 ID:awV0Mttr0
厚みのある筋肉って、高重量持たないとつかないのかな
歳とってから維持するには、高重量のほうが効率良さそう
歳とってから維持するには、高重量のほうが効率良さそう
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肩の筋肉って小さいのの集まりだから、重いの無理すりゃ持てるくせにすぐ痛めるからなかなか手強い
12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-rWSK [240d:1e:107:a500:*]) 2024/09/03(火) 07:36:45.27 ID:/BzgFBgz0
肩トレ楽しいな
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サイドレイズ難しいよな
795: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-giIF [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/31(土) 22:14:41.82 ID:eTIDSkwE0
サイドレイズだけで4種類やってる。
1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる
2・インクラインサイドレイズ
3・リーニングサイドレイズ
4・僧帽筋固めて三角筋だけで上げる
人によると思うけど俺はこのくらいやらないと発達しなかった
1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる
2・インクラインサイドレイズ
3・リーニングサイドレイズ
4・僧帽筋固めて三角筋だけで上げる
人によると思うけど俺はこのくらいやらないと発達しなかった
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スクリューでずっとやってて可変式買おう買おうと思ってたらメインセット40kgまで来てしまって買い時逃したわ
46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5d-KWko) 2024/08/08(木) 04:48:33.80 ID:LCpz5Uzq0
まずトレ始めようと10キロ×2購入。
当然物足りなくなり追加で30キロ×2購入。
更に物足りなくなり追加でもう一組30キロ×2購入。
そこで高重量をセット時シャフトの長さが不足して長いシャフトのみ購入。
以上全てスクリュー式でジモティー等フリマサイトで合計2万5千。
シャフト4組で重量も4種セット出来るので組み換えも比較的楽。
場所を取りあまりスマートではないけど安くて高重量扱えて組み換えも楽。
当然物足りなくなり追加で30キロ×2購入。
更に物足りなくなり追加でもう一組30キロ×2購入。
そこで高重量をセット時シャフトの長さが不足して長いシャフトのみ購入。
以上全てスクリュー式でジモティー等フリマサイトで合計2万5千。
シャフト4組で重量も4種セット出来るので組み換えも比較的楽。
場所を取りあまりスマートではないけど安くて高重量扱えて組み換えも楽。
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ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？
433: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-cCjR [240b:c020:492:5e5b:*]) 2024/08/18(日) 08:05:21.34 ID:dXfiU7hm0
ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？
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