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    カテゴリ： ダンベル

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    12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-rWSK [240d:1e:107:a500:*]) 2024/09/03(火) 07:36:45.27 ID:/BzgFBgz0
    肩トレ楽しいな

    【肩の筋肉って小さいのの集まりだから、重いの無理すりゃ持てるくせにすぐ痛めるからなかなか手強い】の続きを読む

    DEDE



    795: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-giIF [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/31(土) 22:14:41.82 ID:eTIDSkwE0
    サイドレイズだけで4種類やってる。
    1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる
    2・インクラインサイドレイズ
    3・リーニングサイドレイズ
    4・僧帽筋固めて三角筋だけで上げる

    人によると思うけど俺はこのくらいやらないと発達しなかった

    【サイドレイズ難しいよな】の続きを読む

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    46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5d-KWko) 2024/08/08(木) 04:48:33.80 ID:LCpz5Uzq0
    まずトレ始めようと10キロ×2購入。
    当然物足りなくなり追加で30キロ×2購入。
    更に物足りなくなり追加でもう一組30キロ×2購入。
    そこで高重量をセット時シャフトの長さが不足して長いシャフトのみ購入。
    以上全てスクリュー式でジモティー等フリマサイトで合計2万5千。
    シャフト4組で重量も4種セット出来るので組み換えも比較的楽。
    場所を取りあまりスマートではないけど安くて高重量扱えて組み換えも楽。

    【スクリューでずっとやってて可変式買おう買おうと思ってたらメインセット40kgまで来てしまって買い時逃したわ】の続きを読む

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    433: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-cCjR [240b:c020:492:5e5b:*]) 2024/08/18(日) 08:05:21.34 ID:dXfiU7hm0
    ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？

    【ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？】の続きを読む

    allout


    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb11-CfnZ) 2024/03/18(月) 23:43:56.18 ID:vCbAdATm0
    いつの間にか24k10回3セット出来るようになってた
    まだ腕細いよ
    30k出来るようになる頃には太くなってて欲しい

    【30キロが自分の肉体的限界なのか30キロ10回から全然増えない ずっと停滞してる どうすればいい？】の続きを読む



    684: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e36-pxA7 [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/07/24(水) 18:09:36.10 ID:yDAMy2eI0
    ダンベルにも腕伸ばして外せるラックがあればやるんだけどねー
    すっとラックアップして簡単にセットポジションにいけるようなの
    UJfTnpyt

    【ダンベルにも腕伸ばして外せるラックがあればやるんだけどねー】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39e-lyHd [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/06/14(金) 14:53:21.31 ID:xwlVXPES0
    サイドレイズって、こんな10kgとか15kgとかショボい重さのやつチマチマ動かしててほんとに肩デカくなんのかね？

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    346: 無記無記名 2024/06/12(水) 16:24:18.38 ID:rDpbtjEb
    目的も遺伝的要素も人それぞれだからダンベル何キロ必要なのかも色々
    20kgで足りる場合もあるだろうし40kgで足りない人も全然いる
    それにアイゼンリンクならプレート買い足せるから20kg買ったのが無駄になる事はない

    【フレックスベルいいと思ってるけど、どうすか？】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-Jepy) 2024/03/18(月) 22:15:59.76 ID:sjK/bNsJ0
    最近バーベルに移ってしまった
    興味はある

    【30キロが自分の肉体的限界なのか30キロ10回から全然増えない ずっと停滞してる どうすればいい？】の続きを読む

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    203: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-Z8je [240f:7f:c8e1:1:*]) 2024/06/03(月) 15:37:04.61 ID:b7WPaFY60
    高重量ダンベルはスタートポジションまで疲弊していては全力で打込めない
    補助が居ればよいが普通は1人だよな
    あくまで自己責任となるがスタポジまではオンザニーの状態から寝転びながら一気に持っていくのが最も消耗が少ない
    コツは肘を曲げない事だ
    曲げてると普通に潰れるぞ笑
    慣れないと危険なので軽めからやっていこう
    それとダンベルミットみたいなものは置くべき
    パフォーマンスではなくガチ限界だと戻せないからね
    潰れて落とす練習もしておくべき
    というかどの辺に落ちるか知らないとマット置けないでしょ
    意外と前の方だったりするんだよねー

    【高重量ダンベルはスタートポジションまで疲弊していては全力で打込めない】の続きを読む

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