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    カテゴリ： ダンベル

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    7: 無記無記名 2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB
    今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
    アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
    いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
    いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
    逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
    続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない】の続きを読む

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    9: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-s8Gt) 2019/03/19(火) 00:56:27.91 ID:CmXIGAT7a
    肩トレ初心者が半年間やって効果が薄かったやつ
    ・バーベルフロントプレス
    →当然前部しかつかない
    ・マッスルスナッチ
    →最初は中部が肥大するけどすぐ頭打ち
    ・アーノルドプレス
    →前部がすぐにヘタれて中部が追い込めない
    ・サイドレイズ
    →刺激が弱くセット数が多くなりがち

    インクラインライイングサイドレイズをメインにしてやっと胸とか背中みたいに安定して肥大し始めたわ

    【サイドレイズやる時はしっかりダンベルを握った方がいいことに気付いた】の続きを読む

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    141: 無記無記名 2020/04/16(木) 22:49:44.62 ID:wNA7hSXY
    いやはや、家に器具があるって最高ですな。

    【ジム閉まって久々自重トレーニングしたけど楽しいね^ - ^いい感じにあせも出るし、体幹が大事なことを実感した】の続きを読む


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    74: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 650b-1Gce) 2020/04/26(日) 14:17:00.14 ID:m4/rnAn40
    足を鍛えた気になりたいけど太くし過ぎたくないって人は
    レッグエクステンションとレッグカールをストリクトなフルレンジで
    高回数でやっとくのがいいかな

    【片足でやるとバランスとるのに多くの筋肉が動員されてジムに行けない今やるのには 適してるっていうけど】の続きを読む

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    301: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-ZXNS) 2019/06/16(日) 00:33:58.03 ID:ui0hj8e50
    今まで使っていたフラットベンチドナドナして念願のインクラインベンチ買っちゃった！
    取り敢えずインクラインベンチならではのダンベル種目って何があるのでしょうか？
    インクラインダンベルベンチくらいしか思い付かない……

    【自宅トレでダラダラしないでモチベーションしっかり保ってやり切るには】の続きを読む


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    4: 無記無記名 2020/04/23(木) 11:26:54.17 ID:mIBKgUO9
    この際、自作するのも楽しいかも

    【どこにもダンベル売ってなくてワロタww】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2020/04/18(土) 19:58:28.84 ID:JBBejZfR
    ダンベル欲しい…

    【無性にフレックスベルが欲しくなってきたけど下手したら7月入荷ってこれもうダメだな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:01:31.89 ID:Kk41swYz
    大胸筋鍛える科目教えてくれ
    ベンチは来週届く
    届くまで出来るやつ何個かでいい

    【ダンベル20キロで大胸筋鍛える科目教えてくれ】の続きを読む

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    103: 無記無記名 2020/04/08(水) 11:28:01.28 ID:5rRv7Pqh
    15年前から四畳半をトレ部屋にしてるが、まさかこんな時代がくるとはな。
    ジムも並行して行ってたが完全に家に切り替えた。
    仲間がうらやましがってるわ。
    でも入れない笑

    【在宅ワークになったからそれに合わせて筋トレも朝晩に分けて行える。 とても効率良いです。】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-zkDI) 2020/04/13(月) 21:21:02.42 ID:ucYk+lqfM
    色々揃えてあとチンスタさえあればもうジム再開しても家トレで良いんじゃないかって感じなんだがもう置くスペースが無いわ
    個人的に懸垂やらないのはマジで致命的だからどうすっか悩むわ

    【片方で32kgまでで十分な人でお金に余裕がある人は なんの迷いもなくフレックスベル一択】の続きを読む

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