カテゴリ： ダンベル
重みを感じながら下げて、そして上げる。オールアウトまでの時間が短くなった ！
661: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-E/pP) 2020/01/24(金) 19:14:41.47 ID:v9rA5ETZd
低重量高回数でもフォーム悪くて効かせられてない人多いからね
この効かせるって事が出来ると重量による効果の違いも体感できるようになる
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脚トレが満足に出来ない。。ダンベルだけのトレーニーは上半身に絞るしかないかなぁ
379: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b94-DaD1) 2019/11/13(水) 21:33:48.18 ID:oxAP/0PX0
脚トレが満足に出来ない。。ダンベルだけのトレーニーは上半身に絞るしかないかなぁ
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三角筋後部の大事さは身にしみて感じた
5: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-ckq7) 2018/05/27(日) 08:32:57.89 ID:pJByI0Lsp
古傷の肘痛が出てき出したから、サイドレイズ やめてるけど、腕全体に荷重かからず、肩のみに効くのってないかね？
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肩トレってショルダープレスマシンじゃダメなの？
4: 無記無記名 2017/04/25(火) 19:43:04.28 ID:ZDUk5mPV
ジムに肩の種目はダンベルショルダープレスだけで三角筋全体発達してる人いるけど後部にも刺激はいるのかな
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三角筋で翌日筋肉痛になる？やってる時はそれなりにパンプしてるし、限界でセットやるんだけど
18: 無記無記名 2017/06/07(水) 14:23:49.17 ID:it023omP
三角筋全体としてみると上半身の中で最大の体積だけど、前中後部で筋肉の役割も鍛え方もそれぞれ違うからな
それぞれ別の筋肉として考えたほうがいい気がする
自分の場合フロントは胸の日、リアは背中の日に入れて中部は腕の日に突っ込んでる
それぞれ別の筋肉として考えたほうがいい気がする
自分の場合フロントは胸の日、リアは背中の日に入れて中部は腕の日に突っ込んでる
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ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある？
25: 無記無記名 2017/08/02(水) 15:20:39.99 ID:w9Sue/Tj
ゆっくり下ろす、下ろした所で数秒キープ、上げきらないで常に負荷が抜けないようにする
これだけで自重でも結構キツい。
これだけで自重でも結構キツい。
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やっぱ肩って高回数、高セット数の方が反応良い傾向にあるよね？
5: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-MHaS [182.250.251.11]) 2017/07/31(月) 19:31:21.70 ID:+J8KP4L5a
調子のって重いのでサイドレイズやって失敗したわ
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ベンローは全然効いてる感ないけどワンローは効いてる感すごいんだよな
5: 無記無記名 2017/08/19(土) 08:14:41.22 ID:jqDeuPdy
ワンローが腰に優しいってのが分からん。ベンローと違ってケツとハムで支えられないから腰にモロに負担掛かるじゃん
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ダンベルデッドの負荷上げる方法、何かないかな？
7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-46vq [36.11.224.183]) 2020/02/17(月) 17:02:58.99 ID:1MTVcV8CM
次スレここでいいのかな？
ダンベルデッドの負荷上げる方法、何かないかな？
宅トレ民だからデッドは40kg x2で高repsやってるんだけど流石に負荷足りなくなってきた
手持ちのダンベルセットだとこれ以上はプレート足せない
ダンベルデッドの負荷上げる方法、何かないかな？
宅トレ民だからデッドは40kg x2で高repsやってるんだけど流石に負荷足りなくなってきた
手持ちのダンベルセットだとこれ以上はプレート足せない
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