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    カテゴリ： ダンベル

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    8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG
    肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

    ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない】の続きを読む

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    130: 無記無記名 2019/07/19(金) 01:49:32.90 ID:z8Vh2QdS
    ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常

    【筋トレ歴2年未満ならチマチマアームカールするより 重いのでハンマーをガシガシやるほうがいいな】の続きを読む

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    620: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-SsuL) 2020/01/18(土) 07:21:09.74 ID:cDwEYtzM0
    長頭を鍛える時は脇を20度くらい開いて
    手もハンマーグリップから、
    やや外側に10度ほど傾けた持ち方でカールすると効く

    【二頭筋は低重量でもネチネチやれば肥大すると言われてるけど】の続きを読む


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    8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/Zi4) 2018/09/25(火) 01:22:02.59 ID:sbSFaTpW0
    ど素人はサイドレイズ好きだねほんとに呆
    そんなんやるならショルダープレスしとけ、よほど肩デカくなるから

    【サイドレイズとショルダープレスの派閥争いがここ最近加熱してきてるな】の続きを読む


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    6: 無記無記名 2020/01/05(日) 14:58:52.92 ID:uQrNOLo4
    年末年始のウエイトやりまくり期間

    脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安

    32: 無記無記名 2020/01/06(月) 06:56:42.07 ID:i9l8WA9V
    可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな？ 
    30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど

    【可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな？】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xpnA) 2019/03/11(月) 23:42:13.63 ID:ua1tCuqr0
    肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
    2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

    【肩の形は丸形よりもラグビー型の方が好きだな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/03/20(水) 01:20:45.49 ID:/6fH/M93
    本当はインクラインとフラットとデクラインを
    全部やったほうがいいんだろうけど、
    時間がないので、インクラインとデクラインだけを
    やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。

    【インクラインとデクラインのベンチだけやったら？ 】の続きを読む


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    7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
    ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

    【ダンショル弱すぎな俺 スタポジに持っていくのもままならない】の続きを読む

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    102: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-0KdH) 2018/11/23(金) 10:03:09.38 ID:ysvUrXM2a
    15で8～10出来るかなレベル
    最後の数レップはチート
    腕は36しかない
    全然太くならない

    【ダンベルカールとアーノルドプレスを合体させたら久しぶりの筋肉痛来たわ】の続きを読む


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    41: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2
    肩の筋肉痛がひどい。
    筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
    きちんと刺激した証拠ではあるよね？

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうが】の続きを読む

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