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    カテゴリ： ダンベル

    5： :2018/08/26(日) 14:00:21.26 ID:
    24キロ
    6： :2018/08/26(日) 14:11:23.64 ID:
    ダンベルカール、一応反動なしで22kgで3repできたが、背中をつったわw
    普段は背中種目のあとに8～10kgで15rep目安にやっとる。
    【アームカール何kg上がる？】の続きを読む

     
     
    2： :2018/12/19(水) 21:34:24.72 ID:
    インクラインに手ついてやってる人居たけどフラットと何が違うの？
    【ワンハンドロー、インクラインに手ついてやってる人居たけどフラットと何が違うの？】の続きを読む

    6： :2018/08/26(日) 14:11:23.64 ID:
    ダンベルカール、一応反動なしで22kgで3repできたが、背中をつったわw
    普段は背中種目のあとに8～10kgで15rep目安にやっとる。
    7： :2018/08/26(日) 15:34:51.55 ID:
    一回だけなら17.5kg
    普段は12.5kgでトレしている
    【アームカールってみんな何kg上がるの？】の続きを読む

    2： :2018/07/22(日) 17:57:55.01 ID:
    腕立て：筋トレ初心者がまずやってみる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
    ディップス：ちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
    倒立腕立て：ちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。三角筋要素あり

    フレンチプレス：この鍛え方をしてるのをyoutubeあたりで見た中学生くらいがとりあえず通学カバンでやってみるトレーニング
    そして重いカバンだと全く上がらず「こんなの使えねえトレーニング」とか悪態をつくｗ

    ライイングトライセップス：フレンチプレスでの肩関節の不安定要素を取り払ったトレーニング。
    そして重量を順調に増やして
    最後は肘を痛めてとりあえず三頭はこれ以上要らないぜ！とか強がる

    トライセップスキックバック：コントラクト種目も必要だ！とか知った大学生くらいが嵌る種目
    実は水泳選手がチューブでやってたりする

    トライセップスディップス：三頭に負荷を集中できる！とか読んだ人がやってみるが、下手なフォームでやって却って大胸筋の上部とか
    三角筋前部とか違う所に効いてたりする

    ダイヤモンドプッシュアップ：本に載ってるのでとりあえずやる奴がいる。手首を痛めてしまう人が時々いる

    トライセップス＆プルオーバー：三頭筋は多関節筋だぜ！とか言うようになった筋トレマニアがこれに嵌る。だが、広背筋に頼りまくって
    ベンチプレスとほとんど変わらない重量をガンガン上げた挙句、三頭の見た目は殆ど太くならない事もある
    (それでも三頭長頭の肩甲骨付着部辺りは確かに大きくなるが、腕の太さとしてはほとんど変わらない)

    JMプレス：三頭トレで肘が痛いのは肘関節周りの筋肉特に内側頭が根本的に弱いからだ！とこれをやる人がいる。
    一歩間違うと本当に肘を痛めてしまう。だがこれも強い人は150kgとか上がるみたいだなあ

    テイトプレス：これも肘を深く曲げる種目。ダンベルで無いと出来ないが、そうなると手首の角度の関係で外側頭に効く
    【上腕三頭筋の頻度、ボリュームを知りたい ！！】の続きを読む

    4： :2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:
    マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな
    5： :2018/10/08(月) 09:05:59.17 ID:
    前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
    中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理
    【マスクメロンみたいな肩へ！！ミリタリープレス！】の続きを読む

     
    3： :2018/11/24(土) 17:56:29.57 ID:
    ここが埋まってたから、別スレで質問して回答も貰ってるんだが、意見を聞きたいので
    同じ内容で質問させて欲しい

    ファイティングロードのダンベルシャフト、全体の長さは同じなんだけど
    真ん中の握るとこの部分の長さが違うんだけど・・
    何年も前に買って、最近また使い始めて気が付いた

    二本を比べると1cmは軽く違う
    これって使用して大丈夫かな？
    重心のズレが生じたら困る、、
    【ダンベルシャフトのズレってどうしてる？】の続きを読む

     
    1： :2017/03/31(金) 00:42:17.95 ID:
    あと一つは？
    【三大ダンベル良種目　ダンベルベンチ　サイドレイズ】の続きを読む


    20181013151857
    10： :2018/01/17(水) 00:35:29.84 ID:
    >>1
    no
    ダンベルなら
    ショルダープレス
    ダンベルベンチ
    カールかワンハンドローイング

    そのクソ種目はケーブルで十分だわ
    2： :2018/01/16(火) 11:15:24.94 ID:
    了解です
    7： :2018/01/16(火) 18:46:29.45 ID:
    自重BIG3もお願いします
    【ダンベルBIG3を発表します】の続きを読む

    dumbell


    8： :2018/04/25(水) 05:04:55.95 ID:
    ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか？
    9： :2018/04/25(水) 06:48:14.60 ID:
    1回だな
    1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
    トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ
    10： :2018/04/25(水) 12:07:37.13 ID:
    >>9
    身長、体重体脂肪率の変化は？
    11： :2018/04/25(水) 19:46:50.76 ID:
    172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
    ワンハンドローは45kg
    ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる
    【ダンベルだけでトレに励む！】の続きを読む

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