4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM
肩トレの最強種目？
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ショルダープレス以外に何やったら肩でかくなる？
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カテゴリ： 肩
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サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0
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サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0
肩の筋肉って小さいのの集まりだから、重いの無理すりゃ持てるくせにすぐ痛めるからなかなか手強い
12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-rWSK [240d:1e:107:a500:*]) 2024/09/03(火) 07:36:45.27 ID:/BzgFBgz0
肩トレ楽しいな
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サイドレイズ難しいよな
795: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-giIF [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/31(土) 22:14:41.82 ID:eTIDSkwE0
サイドレイズだけで4種類やってる。
1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる
2・インクラインサイドレイズ
3・リーニングサイドレイズ
4・僧帽筋固めて三角筋だけで上げる
人によると思うけど俺はこのくらいやらないと発達しなかった
1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる
2・インクラインサイドレイズ
3・リーニングサイドレイズ
4・僧帽筋固めて三角筋だけで上げる
人によると思うけど俺はこのくらいやらないと発達しなかった
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もしかして胸よりも肩の方が大事まである？？ 確かにジムでも上級者ほど胸より肩を優遇してる感じがする。。。
774: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-WJkH [111.101.74.169]) 2024/08/22(木) 10:34:48.07 ID:fTh+Ix4t0
胸が最も大事で即ちベンチプレスこそ至高と思っていたのですが、
もしかして胸よりも肩の方が大事まである？？
確かにジムでも上級者ほど胸より肩を優遇してる感じがする。。。
今は1週間で胸2背2肩1休2でローテ組んでますが、
胸か背を1にして肩を2にすべきなの？？
もしかして胸よりも肩の方が大事まである？？
確かにジムでも上級者ほど胸より肩を優遇してる感じがする。。。
今は1週間で胸2背2肩1休2でローテ組んでますが、
胸か背を1にして肩を2にすべきなの？？
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ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？
433: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-cCjR [240b:c020:492:5e5b:*]) 2024/08/18(日) 08:05:21.34 ID:dXfiU7hm0
ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？
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バーベルショルダープレスやった後にダンベルショルダープレスやるのって意味ありますか？
31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 967e-OgMP [240b:c010:4e3:5587:*]) 2024/07/24(水) 07:53:57.92 ID:eey+aAmx0
パワーラックなしのスクワット怖くない?
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サイドレイズって、こんな10kgとか15kgとかショボい重さのやつチマチマ動かしててほんとに肩デカくなんのかね？
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39e-lyHd [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/06/14(金) 14:53:21.31 ID:xwlVXPES0
サイドレイズって、こんな10kgとか15kgとかショボい重さのやつチマチマ動かしててほんとに肩デカくなんのかね？
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肩デカくしたい、特に肩幅(横幅？)が広く見えるような、丸っこい肩にしたい
382: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0328-Iqox [2001:268:98d0:b798:*]) 2024/06/05(水) 18:47:03.68 ID:kNvscbf+0
肩デカくしたい、特に肩幅(横幅？)が広く見えるような、丸っこい肩にしたい。
マシンショルダープレスと、ダンベルサイドレイズやってる。
前後(？)には太くなってるんだけど、
横幅がなかなか出てこない。
前後幅が出てるのはもしかしたら別のトレの影響かも。
なにか対策ある？
マシンショルダープレスと、ダンベルサイドレイズやってる。
前後(？)には太くなってるんだけど、
横幅がなかなか出てこない。
前後幅が出てるのはもしかしたら別のトレの影響かも。
なにか対策ある？
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