アブローラーはいいよね。手軽に高負荷ができるし

2024年09月28日

カテゴリ:
自重トレ
腹筋

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513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9qQ7 [222.231.74.189]) 2024/09/25(水) 19:16:10.98 ID:lrK5lk2Z0

足腰強くてナンボだもんな～
俺もスクワットだけは死ぬまでやっとこ

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エブリコロコロで結構体格変わってきた

2024年08月11日

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自重トレ
腹筋

399: 無記無記名 2024/07/26(金) 16:07:55.09 ID:lmkf5thV

エブリコロコロで結構体格変わってきた

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30代で腹筋割れてるだけで上位5％ぐらいには入ってると思うアブローラーやれ

2024年06月18日

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自重トレ
腹筋

223: 無記無記名 2024/06/04(火) 01:09:11.71 ID:MIwi8ZBN

ある程度筋力が必要だけど
あえて腰を反るとかなりよく効く
立ちコロ連続20回以上出来るレベルじゃないと1発で怪我するよ

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立ちコロってもう意地だよなw

2024年06月04日

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自重トレ
腹筋

169: 無記無記名 2024/05/29(水) 20:46:52.06 ID:SyKyuHIM

アブローラーって割と他の筋肉に抜ける事なく、腹筋に大きな比率で入ると思うけどな。
補助筋ゼロではできないだろうけど、膝コロであれば腹筋以外ほぼ必要ない。
そもそも膝ついてるから、他の筋肉で支える必要性が非常に低いし。膝コロで他に入っちゃうというのは、よほどフォームが悪いか、
メチャクチャ筋力が弱いかのどちらかじゃないだろうか。もしくは、身体がメチャ硬い(肩が詰まってる人)とか。

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筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ

2024年05月21日

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腹筋
減量・ダイエット

848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90

筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ

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割れた腹筋は男なら誰もが憧れるよね

2024年05月15日

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腹筋
自重トレ

875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM

腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている
が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない
筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板のようになってる
この人が体脂肪率をどれほど下げても腹は真っ平らなまま
こういう人が腹筋を割りたかったら体脂肪率を下げると同時に
多少は腹筋を鍛える必要がある
多くのバカどもが勘違いしているのは、腹筋を鍛えること=腹の脂肪を減らすことだと思っていることだ
これは完全に間違い
腹の脂肪だけを選択的に減らすことはできないので、腹の脂肪を減らしたかったら
体全体の脂肪を減らすしかない
腹筋を鍛えるのは脂肪を減らすためではなく、腹筋に凹凸をもたせるため

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